下肢五种训练方式,下肢训练方法十种

刚开始练腿的时候，我们保持3-4天训练一次的频率即可。新手从低重量的负重开始，随着动作的熟悉、肌肉的适应，我们再提高负重，进行大强度训练，才能给肌肉更大的刺激。