提及练腿，多少健身爱好者是又爱又恨，所以一到练腿日，都是在纠结练与不练中度过。虽然练腿的过程中以及练完腿的几天都很“难过”，但是，练腿无论对男性还是对女性都有很大好处。
首先，腿部线条会变得紧致，腿型变得更好看，提臀能够提高臀线显得腿长。其次，练腿能够促进雄性激素分泌，促进肌肉生长，提高肌肉力量，强而稳定的下半身力量对增强运动表现有着重要作用。并且练腿的时候热量消耗很多对减脂也有很大帮助，当然，多练腿对让你变成“猛男”重振男人雄风也有着一定的作用。
那么有什么动作是可以练腿的呢？下面是腿部训练的动作图解，可以参考训练：
1、杠铃颈后深蹲
2、杠铃颈前深蹲
