4、跑者保持心肺耐力的最佳运动是高强度间歇训练，当然，你不可能每次训练都做或者只做高强度间歇训练，所以多元化心肺训练，比如跳绳、做有氧操都很好。
5、力量训练是跑者应该进行的另一大类运动，力量训练对于跑者益处很多，是无法跑步的重要替代。此外，通过瑜伽训练改善身体控制与柔韧性也是极佳的训练。
五、总结
长时间居家没法跑步让跑者很苦闷很郁闷，无法参加马拉松也让一些跑者失去目标。
跑步不能跑，但锻炼不能停。居家也能做心肺训练，力量训练和瑜伽训练，只要想锻炼，方法方式都不是问题。
至于能不能偶尔到空旷无人处跑步，如果我们说可以，估计很多人就会站在道德制高点或者疫情防控角度讲一大堆反对意见，这些意见没有错，所以建议跑者根据自己实际情况看着办。
我们对此的态度是一贯客观的，至于是什么态度，请各位翻看过去一至两周以内的慧跑推文，多篇均有提及。
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