文 | 中医李大夫健康说
编辑 | 中医李大夫健康说
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。
你有没有发现，自己坐着的时候总是不自觉地抖腿？ 甚至有时候，腿还会发麻、发凉，走一会儿就觉得沉重？别以为这只是小习惯，这其实是血液循环在给你“报警”！
血液循环不好，不仅容易让腿部麻木、肿胀，时间长了，还可能增加静脉曲张的风险。不过别担心，今天就教你3个简单的小习惯，每天只要几分钟，让你的腿轻松又健康！
1. 抖腿不是“缺钙”，可能是血液循环在“求救”！“你是不是缺钙啊？”——如果你抖腿时听到这句话，先别急着信。事实上，抖腿和缺钙关系不大，倒是可能跟血液循环不畅有关！
当腿部血液流通不顺畅，肌肉可能会不自觉地颤动，就像在“自救”一样。尤其是长时间坐着不动时，腿部静脉中的血液容易滞留，导致供血不足，腿部就会出现发麻、僵硬的感觉。
当然，抖腿还有可能是焦虑、压力大或者习惯性动作，但如果你经常感觉腿麻、腿沉，甚至晚上睡觉时腿部容易抽筋，那就要注意了！血液循环不好，才是你真正该关注的问题！
别担心，下面3个简单的方法，能帮你轻松改善腿部血液循环！
2. 每天踮脚5分钟，让血液“活”起来！你有没有注意到，站立不动久了，腿会变得又沉又麻？ 这是因为腿部血液循环变慢，血液堆积在下肢，回流变得困难。这个时候，一个简单的“踮脚”动作，就能帮你把血液“推”回去！
