1️⃣ **鸡蛋抱豆腐**
嫩豆腐切块 鸡蛋液翻炒，蒜末小米辣提香，低脂高钙，5分钟搞定！
2️⃣ **凉拌莴笋片**
莴笋切片焯水1分钟，蒜末辣椒热油泼香，加生抽白糖，脆爽解腻。
3️⃣ **包菜炒粉丝**
粉丝泡软拌油防粘，包菜胡萝卜炒软，加鸡蛋碎，盐蚝油调味，快手家常菜。
4️⃣ **酱香炒蘑菇**
蘑菇焯水挤干，蒜片辣椒爆香，生抽蚝油翻炒，撒蒜苗出锅，比肉还香。
5️⃣ **洋葱蒸蛋**
洋葱切花摆盘，鸡蛋加1.5倍温水搅匀蒸10分钟，淋蒸鱼豉油，嫩滑营养。
6️⃣ **蚝油生菜**
生菜烫20秒装盘，蒜末蚝油 水淀粉煮酱汁，浇上即可，低卡宴客菜。
7️⃣ **韭菜炒蛋**
干锅煸韭菜去水分，混入蛋液煎定型，盐胡椒调味，简单不出汤。
8️⃣ **丝瓜炒蛋**
丝瓜去瓤切块盐腌，先炒蛋再炒丝瓜，水淀粉勾薄芡，清爽不发黑。
9️⃣ **豆角煎蛋**
豆角切丁炒熟，淋蛋液小火焖定型，生抽调味，高纤维饱腹。
**西蓝花拌木耳**（价值千万秘方）
西蓝花木耳焯水，小米辣蒜末 生抽香醋凉拌，碱性之王，刮油神器。
**Tips**：每天选3道搭配，餐前喝柠檬水，碱性食物加速代谢，吃出易瘦体质！生成相关图片
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