低脂玉米粉,玉米粉无糖低脂减肥专用

首页 > 健身 > 作者:YD1662025-04-28 22:45:15

【蒸茼蒿】

食材:茼蒿、面粉、玉米粉、食用油、盐、五香粉。

做法:1、将茼蒿摘洗一下,去掉老梗,然后放清水中多清洗几遍,控干水分,茼蒿切成小段。

2、茼蒿段放入大点盆中,加入少许盐,五香粉,淋入适量的食用油拌匀,加入适量玉米面,小麦面粉,尽量使茼蒿都裹上粉。

3、在笼屉上放入裹好粉的茼蒿,大火烧开蒸锅内的水,盖上盖大火蒸6分钟左右,趁热用筷子挑散,调自己喜欢的料汁。

低脂玉米粉,玉米粉无糖低脂减肥专用(5)

【虾仁黄瓜】

食材:黄瓜、大虾、葱、姜、蒜、黑胡椒粉、盐、料酒、淀粉、鸡粉、香油。

做法:1、将大虾去壳,并去除头部挑去虾肠和虾线,用凉水淘洗几遍,虾仁里加入1勺料酒,少许胡椒粉,少许盐,抓拌均匀腌制10分钟,黄瓜洗净去皮,竖刀切成4小条,再斜刀切成小块。

2、腌好的虾仁,下入开水锅中用筷子轻轻搅动,让虾仁稍微变形后就捞出来,

3、碗里加入少许淀粉,少许盐,鸡粉,香油,加入少量水调成芡汁,再把葱姜蒜切碎。

4、热锅凉油,放入葱姜蒜炒香,倒入虾仁,翻炒至七成熟再倒入黄瓜块和虾仁再翻炒片刻,倒入勾芡汁,开大火快速翻炒收汁就可以起锅装盘了。

低脂玉米粉,玉米粉无糖低脂减肥专用(6)

【卤牛肉】

食材:牛腱子肉4斤、八角、花椒、香叶、姜片、葱段、冰糖、生抽、老抽、料酒、鸡精。

做法:1、牛腱子肉放在盆中,加入没过的清水,浸泡12小时,泡水期间换水3-4次,直到血水泡出,肉质变的有些发白,牛肉冷水下锅,加入姜片,料酒,焯水。

2、水开后,煮3~5分钟,煮沸以后会有很多浮沫出来,撇去浮沫,捞起牛肉清洗干净,准备八角4个,花椒少许,香叶几片,姜片,葱段,冰糖适量。

3、接着开始炒糖色,锅中加少许油加入准备好的冰糖,中火不断翻炒到焦糖色,加入葱,姜,八角,香叶,花椒翻炒出香味接着快速加入热水,糖色汤汁透亮,带着微微的甜,这是卤牛肉颜色红亮的关键。

4、然后将牛肉也放入汤汁中,同时加入老抽,生抽和少许的料酒,鸡精,大火煮开后用小火慢炖1小时左右,用筷子扎一下牛肉,如果能扎透的话就熟了,喜欢更软烂的口感可以多煮一会,关火盖上盖子继续焖几个小时捞出来,切成薄的片,直接空口吃也很美味的。

低脂玉米粉,玉米粉无糖低脂减肥专用(7)

【蒜苗炒魔芋】

食材:魔芋、蒜苗、青椒、干辣椒、姜、豆瓣酱、盐、生抽。

做法:1、魔芋冲洗干净后,先切成均等厚度的厚片,再切成粗条,锅中加水烧开后,加入少许盐,放入切好的魔芋条,焯水3分钟后去掉碱味,捞出到凉水盆里后再沥干水分。

2、将蒜苗冲洗干净后,白色的茎部用刀拍几下,再斜刀切成长段,青椒干辣椒也斜刀切成段,姜块切成细末备用。

3、锅中少倒一些食用油,油热后,先放入切好的姜末,干红辣椒段,蒜苗白根部分,炒出香味后,加入1小勺豆瓣酱炒出红油,再放青段翻炒片刻。

4、倒入魔芋条翻炒几分钟,放入适量的生抽,十三香,翻炒让魔芋充分入味,再放入蒜苗叶子部分,继续翻炒蒜苗叶变色,一定要开大火翻炒,翻炒时间不宜过长。

低脂玉米粉,玉米粉无糖低脂减肥专用(8)

上一页123下一页

栏目热文

文档排行

本站推荐

Copyright © 2018 - 2021 www.yd166.com., All Rights Reserved.