下图：
篮板卡位训练
这是一个很不错的篮板卡位训练，同时也是个投篮训练。
设置：
先排两队，投篮的一对在侧翼，而抢篮板卡位的一对在罚球线。
训练：
把球给侧翼的球员。让防守队伍里的第一名球员已过去防守那个侧翼球员。要让侧翼球员投一个很好的篮（防守不用太紧，让他/她轻松投篮），当球一旦出手，防守球员就马上转身，挡住投篮队员，卡好位置去拼抢篮板（即使球投进了）。投篮球员也要尽力去抢篮板，但不需要进行二次投篮，因为这主要是个篮板卡位的练习。
如果进攻球员得到了篮板，防守球员就得罚去跑圈圈。这样他们很快就会知道卡位的重要性了。
另外一点我想强调的是，传一个好球也是很重要的。所以我希望看到抢到篮板的队员给下一位投篮队员传一个好球。如果他/她没传好,也罚去跑圈圈!
