今天，给大家分享一套全身拉筋的流瑜伽序列，在一呼一吸，身体的流动中，打开身体，超级适合晨练和热身，一起来看看吧：
1、山式
- 山式站立，调整3-5轮呼吸
2、幻椅式
- 吸气，双手臂向上举过头顶
- 呼气，屈髋下蹲进入幻椅式
3、站立前屈
- 吸气，臀部向上
- 呼气，腹部贴大腿
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