流瑜伽的练习，体式配合呼吸，在一呼一吸中慢慢打开身体，感受身随心动的轻盈，这种畅快的感觉，练过才知道！
今天给大家分享一套流动序列的动图，可以帮助大家打开身体，让细胞活跃起来，激活内在能量，非常适合秋冬季节早晨练习！
01
- 跪坐在瑜伽垫上，双膝双脚并拢
- 臀部坐在脚后跟上，脊柱立直向上
- 吸气手臂上举，侧腰向上延展
- 呼气屈肘下拉，肩胛内收，胸腔打开
- 配合呼吸，动态练习10组热身
02
- 四脚跪姿，双手分开与肩同宽
- 双膝分开与髋同髋，小腿脚背贴地
- 吸气转动骨盆向上，塌腰抬头提胸腔
- 呼气卷尾骨向下，弓背低头看肚脐
- 配合呼吸，动态练习10组，灵活脊柱
03
