最为普遍和流行的数九歌
其实由于我国地域广大，各地真正“入九”的日子并不是完全一致，这也使得九九歌的内容在不同地区有所不同，除了上述这一首广泛流行之外，还有九九歌是这样写的：“一九二九不出手；三九四九缘凌走；五九半，凌碴散；春打六九头，拖袄换个牛；七九六十三，行人把衣宽；八九不犁地，只待三五日；九九杨花开，以后九不来。”至于我国的南方地区，因为其在冬天的温度较北方要高很多，所以数九歌更是产生了多种版本。
梅花式的九九消寒图
人们除了用九九消寒歌来表达数九天之外，还发明了“九九消寒图”用作度过数九天的“日历”。在我国北方的民间，人们往往会在冬至日左右张贴九九消寒图于家中，这张图以九天为一个单元，共81个单位即81天，待图中的日子都结束便意味着数九天正式结束了。九九消寒图的制作形式也分为好几种，除了比较常见的圆圈式画法，还有文字式和梅花式。学者邓云乡曾在其著作《燕京乡土记》中记录过老北京描绘梅花式“九九消寒图”的情境：“日冬至，画素梅一支，为瓣八十有一，日染一瓣，瓣尽而九九出，则春深矣。曰‘九九消寒图’”。
圆圈式的九九消寒图
三、数九天应当如何养生冬日是养生的季节，而数九寒天更是一年当中最冷的一段日子，更应当注意保护身体，那么在数九天我们应该做些什么来养生呢？首先在饮食方面应当万分注意，俗话说“豆腐烧白菜，耐寒不长肉”，豆腐里富含维生素B2，可以帮助人们减少因日常运动而造成的热量损失，使身体充满热量和能量，此外吃豆腐还不容易增加脂肪，可以兼顾养生与减肥。此外，人们还可以吃山药、香菇之类的食物，前者富含大量的蛋白质和淀粉，可以为身体增加能量以抵御寒冷，后者则可以补充大量的维生素和矿物质，有利于身体健康。
冬季养生食物“白菜炖豆腐”
除了食物养生，人们还可以通过适当的运动来锻炼身体。无论室外还是室内锻炼，都应该让身体保持热量，可以在运动前后多喝红糖水或者热茶，这样可以让身体充满热量同时促进血液循环。而运动场地的选择也十分重要，要选择空气通透的地方进行锻炼，在空气新鲜、向阳的地方锻炼会使得健身效果事半功倍。
文史君说：数九传统是古代人民因缺乏御寒能力而想出的打发时间的产物，衍生出的“数九歌”则包含着农业文明时代的物候印迹。它自冬至日开始至次年的惊蛰日左右结束，这九十一天不仅仅是漫长而又严寒的冬日，也预示着美好春天即将到来。正如雪莱所写的经典诗句“冬天到来，春天还会远吗？”
参考文献：1. 闫小凡：《数九歌》，《金融博览》2018年第03期。
2. 骆仲冕：《浅析“数九”节气所蕴含的民俗文化》，《中学历史教学参考》2018年第02期。
（作者：浩然文史·刘越）
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