俗语说,一年之计在于春,一日之计在于晨。这句俗语是用来劝解人们珍惜时间的。虽然古人告诉我们要珍惜时间,但是没有告诉我们应该怎么做?每天起得很早,睡得很晚,整天忙忙碌碌而碌碌而为的人不在少数。所以呢,做好计划很有必要。
制定计划之前,要先确定目标。目标分为短期目标、中期目标和长期目标。中期目标和长期目标,我们先不讨论,今天我们主要说的就是短期目标,让我们一起来制定一个2018年个人发展计划。
一、日常计划
什么时间做什么事情,完成下面的作息时间表。以下表格仅供参考:
日常作息表 | 节假日作息表 | ||
06:30-7:00 | 早锻 | 06:30-7:00 | 早锻 |
7:00-7:50 | 早读 | 7:00-7:50 | 早读 |
7:50-11:40 | 上课 | 7:50-11:40 | 兴趣班 |
12:00 - 12:40 | 午餐 | 12:00 - 12:40 | 午餐 |
12:40-13:30 | 午习 | 12:40-14:30 | 午休 |
13:30–16:40 | 上课 | 14:30–17:00 | 兴趣班 |
17:00-18:00 | 做作业 | 17:00-18:00 | 体育锻炼 |
18:00 - 19:00 | 晚餐和休息 | 18:00 - 19:00 | 晚餐和休息 |
19:00- 20:00 | 看电视 | 19:00- 20:30 | 看电视 |
20:00 – 20:30 | 预习新课 | 20:30-9:00 | 课外阅读 |
20:30-9:00 | 课外阅读 |
二、养成一个好习惯
什么是习惯呢?习惯就是你每天都做的事情,比如刷牙。
很多家长说孩子平时拖拖拉拉的,做事不专心,这就是一个坏习惯。习惯不能被消除,却能被替代。要想改掉坏习惯,就是用一个好习惯来替代他。建立习惯分为以下几个步骤:
1、首先明确想要达成的目标, 目标是量化的,是可实现的。比如:考进全班前几名;通过国家等级考试(舞蹈、钢琴、书法、计算机、外语等);通过体能测试(50米、100米、立定跳远、800米、仰卧起坐等)。
2、找到合适的切入点
如果我再考不及格,我就不能去上兴趣班了,要改上补习班。
3、每天自我鼓励,自我催眠。
在我认真听讲后,我的学习取得了进步。
4、用一个毫不费力的赞美奖励自己,帮助该行为的可持续性,最终稳定后逐步过渡到符合自己要达成的目标习惯。
三、每天坚持记录
记录不是为了别人,而是为了自己。因为人是健忘的,你还记得去年的今天,你做了哪些事情,你干了什么吗?当然不记得啦!但是,我只要翻一翻我的朋友圈和空间,我马上就可以知道我做了什么。我们说,家长可以帮孩子在朋友圈签到,其实也是这个作用。如果你已经坚持阅读500天,再回去翻看第一次阅读图片,我想感受会很不一样。
人总是在不知不觉中长大,不知不觉中变老,学会记录生活,就是为了发现生活的意义。
如何做记录呢?我们交流群里有位家长就跟我们分享过她的手账,做得特别漂亮;像我就喜欢每天发朋友圈,记录自己生活、学习的点点滴滴……
不管怎么说,先做一个2018年的计划吧!
第一步:列出较大的目标;
第二,根据目标制定每日的作息时间表。
第三,如果计划没完成,那就说明计划定的不好,需要改进。
第四,因为计划就是用来鞭策自己完成的,不是给别人看的,不要给自己定太高的目标。