锻炼的方式多种多样，途径更是千奇百怪，锻炼似乎成为了一种潮流，而不是体现锻炼的本质，即为了健康。在这种环境下，锻炼渐渐变成了一种与他人攀比的资本，似乎不锻炼就没有紧跟时尚潮流。
季羡林说道，这种锻炼往往是没有任何实质性作用的，除了提前过度消耗自己的身体外，毫无作用。这也揭露了一个典型的健身问题，通常人们只是一时兴起，开通各种健身房的会员卡，但真正去消费的次数，可谓是一个手掌都是数得过来，可能开卡就已经代表去过健身房了吧。
而季羡林的不锻炼，说的也是这样的行为，三天打鱼两天晒网的不坚持。他说道，一个人想要长寿，需要每一天都放平自己的心态，顺其自然。
散步是季羡林老师的长寿秘诀，不论一天工作再忙，再辛苦，他都会约上三五两个好友在工作后到各个地方闲逛，放松心情。同时，对于工作，季羡林老师也有一套自己的认知，他认为，人生的第一要务就是工作，应该在这上面花费更多的心思和精力，而不是都花在锻炼和攀比上。
年轻时，他也曾经常去游泳和打乒乓球，在进行这两项锻炼的时候，他总是十分开心和惬意。锻炼是为了放松自己，这才是锻炼的根本目的。
那么，不挑食和不嘀咕又是怎么回事呢？
03不嘀咕是为了不影响自己心情挑食，是一切身体不健康的罪魁祸首。这一点，在生活质量水平不断提升的今天尤为突出，然而，身体所需的各种微量元素，却让人不得不暂时收起口腹之欲。不过，大多数时候，在味蕾和身体所需之间，味蕾往往占比更多。
对此，季羡林老师也有着很深刻的看法，他主张人一定不要挑食。在这一点上，他做得非常好，从来不忌口。那么，不嘀咕又是什么意思呢？即不在背后说三道四。
季羡林老师解释道，在一件事情上不要过多的纠结。生活中不如意之事十之八九，不要去纠结自己能力范围外的事情，也不要去纠结自己责任范围外的事情，过好自己最重要。
人的一生中，不舒心的时候太多，烦恼的事情要尽快丢弃，不能让自己沉浸其中，因为这样会对自己的身心造成巨大的损伤。不要纠结当下，而要朝着未来看，朝前迈进。
对于这点，其实大多数长寿的老人也都提到过，之所以不嘀咕也是如此。试想，在我们说三道四的同时，是否情绪在其中占有主导地位呢？情绪被三言两语拖着走，让情绪成为了身体的主人，这是不可取的做法。
人应该学会平和，不论是心态上还是情绪上都是如此，不说三道四就不容易被周围的纷纷扰扰所影响，更能够有效的避免我们陷入大悲大喜的情绪波动中。
虽说季羡林老师的身体不好，但他却成功地活到了98岁，比中国2020年的77.3岁人均寿命还要长。显然，他的长寿秘诀还是值得大家一试的。
总结养生是一门学问，长寿之人必定有着属于自己的长寿秘方。在这些长寿秘方中，我们能够看出长寿者的智慧和观点，让我们收获颇丰，更是对如何过好我们自己的人生有着很多的启示。
中国各个方面都在飞速的发展中，而人均寿命的长短也和一个国家的发展息息相关，人均寿命的增长，让我们见证了中国人民的幸福感、获得感也在稳步提升。养生是个大问题，我们不能轻视，保护自己的身体健康，是我们最重要的事情。
长寿在于自己，更在于我们的为人处世，平和的心态，适度的锻炼以及不挑食的根本，都是我们的长寿秘诀，希望长寿是每一个国人的结果。
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