文/米虫
图/网络
幸福不是竞争，真实的幸福来自于提升你的精神层次，而不是与别人相比。
—马丁•塞利格曼
《真实的幸福》是积极心理学之父马丁•塞利格曼的代表作。这部关于提升幸福感的心理学著作，详细地描述了积极心理学将如何增进你的幸福以及如何找出并运用你的优势和美德在每天的工作、休闲、亲子游戏中产生的真实的幸福。
之所以影响深远，除了《真实的幸福》本身致力于校正心理学只关注心理疾病与痛苦的的不平衡，还利用科学研究探索生命的积极层面，就连情商之父丹尼尔•戈尔曼都说：“心理学终于给认真研究了“幸福”。塞利格曼博士送给我们一盏明灯，指引我们不断找寻多姿多彩的生活。”
- 一项最出色的关于幸福感和长寿的研究是从1932年开始，对象是圣母修道院的180位修女。这些修女吃同样的食物，不抽烟也不喝酒；她们有相似的生育和婚姻史，都没得过性病，拥有相同的社会地位和医疗条件。当这180位修女的自传被拿出来研读时，一个惊人差异就显现出来了。
研究发现有幸福感的修女90%年过85岁仍然活着，没有幸福感的修女只有34%仍然在世；同样，有幸福感的修女到94岁时仍有34%的人在世，而没有幸福感的修女只有11%仍然在世。她们寿命的长短唯一相关的就是自传中所表达出的幸福感的强烈程度。看起来，一个幸福的修女会是一个长命的修女。
- 微笑有两种：一种叫做“杜乡的微笑”，这一命名是用来纪念发现它的法国人杜乡，这种微笑是指发自内心的微笑，你的嘴角上扬，眼尾鱼纹出现，而牵动这些地方的肌肉非常难以用意志加以控制；另一种微笑叫做“官夫人剪彩的微笑”，也就是常说的“皮笑肉不笑”。
加州大学伯克利分校的科特纳和哈克研究了密尔斯女子学院1960年毕业照上的141个女生。研究发现拥有杜乡微笑的女人就会拥有美满的婚姻、幸福的生活。
暂时的幸福很容易通过巧克力、喜剧片、背部按摩、奉承话、一束鲜花、一件新衬衫而获得。这些捷径无法带给我们真正的幸福，所以许多人虽然坐拥亿万家财，但心灵一片空虚。
有一个研究追踪了22名中了乐透大奖的人，结果发现不到三个月就回到中奖前的幸福状态。有一个研究追踪了22名中了乐透大奖的人，结果发现不到三个月就回到中奖前的幸福状态。
塞利格曼教授发现“幸福的跑步机”现象，它使你很快就适应了好事情，然后认为那是理所当然的，不再心存感激。这种暂时的幸福让你陷入“追寻幸福”的死循环，就像小狗的幸福在尾巴上一样。
