什么是鸟笼效应呢,鸟笼效应告诉我们什么

首页 > 教育 > 作者:YD1662024-04-23 23:25:38

什么是鸟笼效应呢,鸟笼效应告诉我们什么(1)

上周,宅在家里一星期的朋友发了个动态:终于买到一个N95口罩,可以出门了!

我以为她没有口罩不敢出门,一问之下,才知道她家有十几个医用口罩,但她根本不戴。

“只有N95口罩才有用。”朋友笃定地告诉我。

她的家人劝她没必要再买N95口罩了,尤其现在特殊时期,把N95口罩留给一线医护人员不好么?

可她不肯罢休,必须戴上N95口罩,才敢出门,否则宁可继续把自己关在家里,也绝不踏出家门一步。

古罗马有句谚语:仅仅因为担心祸之将临,多少人陷入最大的险境。

那些让我们战战兢兢的恐惧,往往是还没有发生的事情。这使得我们面对恐惧之前,心里就先装了一只“鬼”。

她明明已经有了口罩,但为啥还是非要买更多的口罩呢?

心理学中有一个鸟笼效应:人们会在偶然获得一件原本不需要的物品的基础上,继续添加更多与之相关、而自己不需要的东西。

就像朋友本来没必要再买口罩,但在大环境的焦虑情绪影响下,为了缓解焦虑,她必须买N95口罩,才能确保安全。

鸟笼效应是人类最难摆脱的心理机制之一,当我们开始为某个可能到来的偶然事件感到焦虑时,我们幻想着自己能做些什么来缓解焦虑。

但实际上,我们的所作所为,不但无法帮助我们摆脱焦虑,反而会让我们越来越焦虑。

人类的心理机制,天生就容易被大环境影响,即便是心理学家也不例外。

什么是鸟笼效应呢,鸟笼效应告诉我们什么(2)

什么是鸟笼效应呢,鸟笼效应告诉我们什么(3)

20世纪初,心理学家詹姆斯和好友打了一个赌:“我有办法让你在根本不打算养鸟的情况下,养一只鸟。”

好友不相信,认为这是无稽之谈。

人怎么可能做自己根本不打算做的事情呢?何况他并不喜欢养鸟。

詹姆斯送给好友一只鸟笼,好友将它挂在家里。

空空如也的鸟笼吸引了所有访客的注意力,他们看见鸟笼时,无一例外感到好奇:

“为什么里面这里要挂一只空鸟笼呢?”

“你养的鸟去哪里了?”

一开始,好友耐心解答了自己和詹姆斯的赌约,时间长了,他便感到不耐烦。

访客们千篇一律的提问几乎逼疯了他,为了不再听到同样的问题,好友买了一只鸟,让鸟笼的存在显得顺理成章。

于是,詹姆斯赌赢了。

他不止赢了这场赌约,也赢下了好友的生活,使他在鸟笼面前失去了自我意识,被自己牵着鼻子走。

我曾看过这样一则寓言:

一个人走在路上,突然流起了鼻血,为了止血,他抬头望天。

路过的人看见他在望天,以为天上有什么,于是停下脚步,也跟着抬头望天。

后来的人看见这两人在望天,生怕错过什么,于是也加入进来,望天的队伍越来越壮大。

流鼻血的人总算止住了血,他低下头发现很多人都在望天,好奇地问他们:“你们在望什么?”

有人说:“天上有飞碟!”

有人说:“马上要下雨了!”

还有人说:“天马上要塌了!”

流鼻血的人大惊失色,继续抬头望天,他不知道天上到底发生了什么,但他害怕自己错过了什么。

没有人知道其他人为什么要望天,但每个人都被大环境捆绑,他人千篇一律的举动,激发了我们与生俱来的恐惧感和焦虑感。

如同疫情持续发酵,每天看着确诊人数不断上涨的我们,也在无形中被焦虑感捆绑,去做一些自己原本不想做、不打算做的事情。

本来洗几次手就足够,但专家说勤洗手,我得每天洗二十次手,一次洗三遍;

本来戴普通口罩出门就足够,病毒那么可怕,我得戴医用口罩出门,一层不够戴两层。

我们心里有一个无形的“鸟笼”,它象征着不可预期的未知,为了让鸟笼的存在显得顺理成章,我们宁愿捆绑自己的生活。

可这种做法,无异于饮鸩止渴,不但无法消除焦虑感和恐惧感,反而逼迫我们为了并不喜欢的鸟笼,买越来越多的鸟,彻底打乱自己的生活。

什么是鸟笼效应呢,鸟笼效应告诉我们什么(4)

什么是鸟笼效应呢,鸟笼效应告诉我们什么(5)

能够察觉到他人的所思所想,并且调整自己的做法,是一项宝贵的能力,心理学家称之为“共情”。

可是共情能力太强,也会导致我们感同身受过头,过分在意他人看法,生活充满压力。

心理学中有一个“过度共情综合症”,人们在某段时间内,接受过多的负面信息,影响自己的身心健康。

如同笼中鸟一般,被他人的意见牵着走,总是察言观色、故步自封,无法活出真实的自己,也没办法照顾好家人。

如何摆脱鸟笼效应?

在这里我建议各位,学会控制大环境带来的焦虑感。

这需要我们尝试着做三件事:

“鸟笼”无处不在,我们买了一件短裤,就会想要再买一件配套的上衣;买了一件上衣,就会想要再买一双配套的裤子。

到最后,我们花更多的钱买了自己并不打算买的东西,感叹自己得不偿失,同时也思考起更加有效的做法。

为什么我不能把要买的东西罗列成清单,每完成一样就画一个勾呢?

一来,这可以让我们掌握着生活的主动权;二来,也便于我们复盘,反思自己做了多少和目标无关的事情。

什么是鸟笼效应呢,鸟笼效应告诉我们什么(6)

我们很容易陷入一个误区:生活必须越来越好,才对得起自己的辛苦付出。

这种心态本质上是一种否定,“正因为我现在的生活不够好,不够安全,所以我需要更多更好的东西来填充它”。

这是一种消极的生活方式,更加积极的做法,是看清现在的生活虽然不够好,依然值得热爱。

鼓励自己珍惜当下,培养积极思维,比渴望拥有更好的生活,能带来更多的幸福感。

而幸福感,才是对抗一切负面情绪的“特效药”。

避免被大环境影响最直接的方法,是给自己一个轴,围绕着它旋转,如同陀螺一样不偏离初心。

行为心理学之父华生认为,人的一切外显行为,都有一个心理动机。

比如全职太太把家庭放在内心第一位,一切和家庭无关的事情都显得微不足道。

这有一个好处是:即使遭遇“鸟笼”,也能优先照顾好家人、不被大环境捆绑。

正如王尔德所说:人真正的完美不在于他拥有什么,而在于他是什么。

就算人人都在因为病毒感到恐慌,你依然能静下心,做自己认为更重要的事情,把自己拉回原本的生活。

如果你心怀天空,就不会被鸟笼束缚自由;如果你自带光芒,就不会被阴霾蒙蔽双眼。

愿寒冬之后,我们都能走出“鸟笼”,迎来新生。

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