在我们每个人的生命旅程中，除了有机遇和挑战之外，还会遇到各种各样的困难和挫折。比起这些困难和挫折更可怕的事情出现了，那就是精神内耗。现在，也有人将这种精神内耗归咎于贫穷。但是内耗真的和贫穷有关系吗？也不尽然，更多的是与我们个人的成长环境，学习环境以及心理健康有关。人如果不学会放过自己，别人能奈你何？
作为网络流行语，大家是这样解读的：精神内耗是个体在内部世界的冲突中消耗精力，导致无法专注于外部世界，无法集中精力去实现自己的目标。它可能表现为焦虑、自我怀疑、自我否定、自我谴责等负面情绪。
就像昨天刚出的公务员考试出成绩一样，很多考生在看到成绩没有进入面试的一瞬间，顿时觉得生活暗淡无光，觉得自己的努力没有被认可，甚至陷入强烈的自我怀疑、自我否定之中。但我更想表达的是，在失败面前，我们要学会调节自己。
首先，一次的失败不能否定所有的努力。复习，刷题，考试，这些都是真实经历的瞬间，只是说这次经历就像一壶即将烧开沸腾的水，仍有努力的空间。其次，客观条件也在改变；目前，经济就业形势严峻，加之国家的双减政策，考生数量激增，越来越多的人加入考试中，面试分数不断提高，考试也越来越卷，称之为卷王，一点也不过分。最后，条条大路通罗马，除了公务员考试，还有很多的就业机会选择，不要因为短暂的失败，而对自我谴责；我们还是要冷静对待，理性选择。如果我们不能从考试失败这件事情走出来，它可能会变成一个无形的漩涡，吞噬我们的精力，让我们无法专注于真正重要的事情，甚至会在各种想法和情绪之间徘徊，无法做出决定，也无法采取行动。精神内耗的同时，疲惫、无助和绝望也随之而来，严重影响我们的生活。
古人有云：塞翁失马，焉知非福亦或是山穷水富疑无路，柳暗花明又一村。天降大任于斯人也，必苦其心志，动心忍性，曾益其所不能。日常生活中，我们可以尝试设立目标，建立自己的自信心。荀子说”不积跬步无以至千里,不积小流，无以成江海”。既有目标，一路一个脚印，定有一番收获。也可以尝试和他人分享，转移自己的注意力，比如，增加运动量。运动能刺激大脑分泌内啡肽和多巴胺等激素，改善我们的情绪，产生愉悦感。
总之，我们不能拒绝失败和挫折，但可以和精神消耗说拜拜！
