考前减压心理课,考前减压与心理疏导

齐鲁晚报·齐鲁壹点记者 张如意

随着中高考的临近，复习难度、考试压力、目标模糊等考前焦虑带来的心理压力已成为影响一些学生毕业时积极备考、阳光应考的障碍。这些负面情绪一直笼罩在考生们的心头，加之紧张的学习环境，来自家长老师的压力和自己给自己施加的不自信，考生们往往承担着过大的心理压力。

为缓解考生心理压力，调整考生的心理状态，增强考生决胜中高考的信心，引导考生以积极的心态对待考试，山东省精神卫生中心面向在校中学生和大学生（可以有一名家长旁听只限20人，名额有限，报满即止）启动了考前减压安眠公益团体心理辅导，旨在通过辅导有效缓解考试压力带来的各种心理、情绪问题，促进学习效率提高，改善睡眠状况，提升人际沟通能力，减轻考试压力，平衡情绪，放松身心，轻松应对考试。

据了解，通过这次学习学生们将有以下4方面的收获。

① 了解压力的形成过程及对身心的影响，学会压力预警信号；

② 学会觉察并调整自己的认知，以从容的自信的心态面对中高考；

③ 学会如何健康地释放和宣泄压力，为轻松应考打下基础；

④ 学会缓解焦虑情绪和改善睡眠的技巧，提升学习专注力。

团体心理辅导的内容及时间安排

团体心理辅导的地点与报名方式

山东省精神卫生中心

附：团辅专家简介

王洪军山东省精神卫生中心临床心理二科副主任、副主任医师、注册心理师

社会兼职：

山东省医学会精神病学分会青年委员

山东省心理卫生协会职业心理健康促进专业委员会副主任委员

山东省心理卫生协会心理咨询与治疗委员会委员

专业特长：

擅长焦虑、抑郁、失眠、烦闷、躯体不适、厌学等临床问题的心理咨询及药物治疗。

李西荣山东省精神卫生中心睡眠医学中心副主任、副主任医师、心理治疗师、山东省赴英联合工作组心理专家

社会兼职：

human psychopharmacology：clinical & experimental杂志副主编

中国医师协会神经调控专委会电休克与神经刺激专委会委员

中国中医药研究促进会精神卫生分会常委

山东省医学会精神医学分会委员

山东省老年学学会睡眠医学专委会副主委

山东省疼痛研究会睡眠障碍专委会常委

山东省康复医学会精神康复专委会青委会副主委

山东省青年医务者协会理事

专业特长：

失眠症的全病程管理和非药物治疗，抑郁、焦虑、强迫、原因不明的头昏背痛消化不良等身体不适以及精神分裂症等的诊断和治疗。学习困难、成长、婚姻家庭、情感等心理治疗。

朱君应用心理学研究生、心理治疗师、心理咨询师

社会兼职：

山东省心理卫生协会心理科普专业委员会委员

专业特长：

擅长使用心理动力疗法、认知行为疗法、家庭治疗等方法处理亲密关系问题、青少年学业和情绪问题、个人成长等问题。

崔翠翠 主治医师、心理治疗师

社会兼职：

济宁医学院精神病学讲师

睡眠障碍专业委员会委员

基层睡眠障碍管理学组委员

专业特长：

擅长失眠、焦虑、抑郁、心身疾病，厌学等常见精神疾病的诊疗。

吴雪飞 医师

社会兼职：

心身医学专业委员会委员

专业特长：

擅长睡眠障碍、情绪障碍、心身疾病、亲子冲突等精神心理问题的咨询与治疗。

刘曼应用心理研究生、心理治疗师、心理咨询师

专业特长：

在人际关系、情绪困扰、成长和发展性问题的认知行为治疗方面和青少年成长性团体心理辅导方面有一定的经验。

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