开学已经两个多月了，不知道大家有没有适应在校的学习生活，是否因为上学期的摆烂，加上寒假时的狂欢，导致自己知识基础薄弱，有点跟不上老师的学习进度。
如果有存在以上情况的朋友，可以按下面的在校高效学习指南给自己定一份在校高效学习的时间表。每天按着指南去做，认真坚持一个月，你将会发现你的学习效率提升了不止10倍。
为什么效率能提升的那么快？
因为这些方法大多都被高考状元推荐过，常阅读那些高考状元的学习方法文章的同学，会发现我文章介绍的方法，或多或少都有高校状元分享过，比如
05年浙江文科状元徐语婧就面对采访时说过自己的学习方法：课堂认真听，才能事半功倍。（我在上课指南里提到过）
她表示课堂真的很重要，因为有经验的老师在课堂上讲解的都是精华，课堂不听讲，课后花费几倍的时间都很弥补过来，如果你课堂上你能把大部分知识消化吸收，成绩绝对不会差。
1.晨读指南
读什么？
以文、理科为例，像语文、英语、历史这些文科科目，存在着大量需要背的内容，在晨读时可以在其中挑些重点内容背诵。
至于像数学、物理这些重理解轻背诵的理科科目，在晨读时建议专门背诵公式、定理、概念。
怎样去背，才可以记得又快又牢固？
*调动全身的感官去记忆。
根据国外科学家的实验，一个健全的人五种感官吸收知识的比率如下：视觉占83%，听觉占11%，嗅觉占3.5%，触觉占1.5%，味觉占1%。
因此为了提高记忆吸收率，建议大家在晨读背诵时，不仅要大声读，更要眼看、手写、脑想，这样参与记忆的感官越多，记忆就越深刻。
*捂着耳朵大声念。
根据骨传导记忆理论，捂着耳朵大声读效率比只大声读的记忆效率高。
②白天1.上课指南
上课的时间是最重要的，如果上课时能紧跟老师思路，认真听讲，那将节省大量后期复习时间。
少做笔记，多听讲。
不要为了记笔记而去记笔记，你只需要将一些重点内容记下来即可，如果书上已经有具体内容的做个标记就可以了。
记住！你上课是为了理解知识点，而不是老师讲什么就全部抄下来，根本不紧跟老师的思路去理解知识点。
多参与课上互动。
根据美国缅因州的国家训练实验室研究成果，主动学习可以记得更牢固。
2.下课指南
复习上课内容。
著名的艾宾浩斯遗忘曲线分析，人在记忆的20分钟之后会忘记42%，一小时后会忘记56%，后续随着时间的推移将全部遗忘。
由此可以得出一个结论，记忆的初期是遗忘最快的时期，因此下课后，一定要及时复习上课笔记，防止遗忘太多知识点，如果能每日坚持下课后立刻复习上课所讲知识点，那你将比别人记得更牢固，如此坚持一个学期，你将领先别人一大步。
问老师。
上课不懂的知识点，抓紧时间问老师，不然以后可能就记不起来了。
出教室放松。
经过一节课的用脑，你的大脑需要休息，以保证自己在下节课有足够的精力去听课。
下课后出去走走，呼吸一下新鲜空气对疲劳的大脑皮层能够起到较好的调节作用，使人变得更加的精力充沛。
3.午睡指南
午睡前的半小时是黄金记忆时间，在这段时间里可以拿来背诵课文、公式。
不过注意的是午睡不可以睡太久，半个小时就可以了，不然睡得太久，会导致一下午都昏昏沉沉的。
1.运动指南
运动好处。
运动可以使大脑中枢细胞兴奋，增强脑细胞的活力，让大脑变得更加灵活和敏捷。
还有在运动的时候可以促进血液循环，让人精力充沛。
具体：
吃完晚饭后花半个小时出去散散步，做做有氧运动，为接下来的晚自习充能。
不过注意的是要适量运动，不可以过度，千万别疯狂地去打篮球、跑步，不然反而会让你累得无力学习。
2.晚自习指南
晚自习是我们一天之中能自由支配的最长时间，所以如果想弯道超车的同学，一定要好好利用这个时间段。
作业优先。
作业一般都是与当天的学习内容挂钩的，如果能踏踏实实地做完每科作业，那相当于一次复习，所以作业很重要，希望大家能重视它。
复习与整理。
对当天所学内容的笔记进行一次复习整理，需要补充的地方赶紧补充，如果还有不明白的地方，课间问老师或者问班里的学霸。
预习。
预习非常重要，不然明天上课时都不知道老师讲什么。
那具体如何预习？
对明天需要上课的科目内容，进行一次预习，每科花几分钟就行了。
你的预习目标并不是要你自己学完明天要讲的内容，而是要求你了解明天这一科要讲什么，具体有那些内容，就行了，剩下需要理解掌握的内容交给老师。
3.睡前指南
睡前记忆。
人体的最后一个黄金记忆时间是晚上睡前的一个小时，在这一个小时里面，你的记忆效率比白天拿几个小时记东西的效率都要高。
在这个时间段里你可以拿来记单词、古诗、公式，不过我建议这段时间集中精力去记某一科的内容，这样效率会更高，比如记英语单词。
睡前回顾。
一项研究发现，睡前学习能够使大脑在睡眠期间对知识进行重播，从而加深记忆。
因此建议大家睡前先闭着眼睛在脑海中回想一下今天所学的内容。
看到这里的同学，把“学霸”两个字打在评论区，相信只要你在新学期里，认认真真实行这份指南，一定可以成为一个学霸的。
