“饭后走百步，活到九十九”，这句话是我们平常说的养生的俗语。饭后散步对身体健康有好处的意思。
那么这样做是真的有道理，真的有好处吗？
这之前，先说一个许多人经常讲也经常做的：饭后不能马上运动，要安静地休息；因为血液进入胃里，开始消化食物；如果去运动了，血液流出去了，就影响消化，影响胃健康了。
这也有道理，但是做法不对。我们不应该吃到这么饱，不能吃到必须饭后好好休息才能消化的程度。我们都知道，“吃七分饱”是比较合适的。
“吃七分饱”，再休息一会儿，10-15分钟，做散步，或者做点简单的轻松运动。不可以剧烈运动。
饭后的适量运动，对消耗餐后血糖的控制有帮助，尤其是吃了较多糖类的时候。刚刚吸收进来的葡萄糖，就通过运动消耗掉一部分，能切切实实地防止长胖。如果都让过多的葡萄糖转化成脂肪的了，再消耗脂肪难度就大多了。
另外的，餐后血糖升高，身体会分泌胰岛素来平衡血糖。这个时候运动消耗掉一部分血液里的葡萄糖，也算是帮助平衡血糖了，让胰岛B细胞轻松点。
所以，“饭后走百步，活到九十九”，是有道理的。千万记住，“吃七分饱”就好。
