“饭后走百步,活到九十九”,这句话是我们平常说的养生的俗语。饭后散步对身体健康有好处的意思。
那么这样做是真的有道理,真的有好处吗?
这之前,先说一个许多人经常讲也经常做的:饭后不能马上运动,要安静地休息;因为血液进入胃里,开始消化食物;如果去运动了,血液流出去了,就影响消化,影响胃健康了。
这也有道理,但是做法不对。我们不应该吃到这么饱,不能吃到必须饭后好好休息才能消化的程度。我们都知道,“吃七分饱”是比较合适的。
“吃七分饱”,再休息一会儿,10-15分钟,做散步,或者做点简单的轻松运动。不可以剧烈运动。
饭后的适量运动,对消耗餐后血糖的控制有帮助,尤其是吃了较多糖类的时候。刚刚吸收进来的葡萄糖,就通过运动消耗掉一部分,能切切实实地防止长胖。如果都让过多的葡萄糖转化成脂肪的了,再消耗脂肪难度就大多了。
另外的,餐后血糖升高,身体会分泌胰岛素来平衡血糖。这个时候运动消耗掉一部分血液里的葡萄糖,也算是帮助平衡血糖了,让胰岛B细胞轻松点。
所以,“饭后走百步,活到九十九”,是有道理的。千万记住,“吃七分饱”就好。