有句养生谚语叫做“饭后百步走，活到九十九”。于是很多老年人每天或隔天坚持饭后数千步，甚至是万步走。但这种做法并不科学。
“饭后百步走”是指吃完饭稍稍活动一下，让身体从吃饭时的坐位，站立起来，放松地走个百来步，让饱餐后的内脏稍微松一松，调整一下位置。进食后，人体最主要的任务是消化和吸收食物的营养，胃需要分泌更多的消化酶与食物充分混合，进行初步消化，这就必须保证胃肠道要有充足的血液供应。此时，如果千步、万步走，就是和消化系统抢“能源”，使供应胃肠的血液减少，胃肠的活动和分泌就会减弱，影响消化吸收，最终影响人体的营养吸收。
此外，胃是由横膈肌、腹肌以及胃周围的韧带支撑着。进食后，胃处于相对充盈的状态，重量和体积均增大，加重了支撑肌群的负担，如果再进行长距离步行，更会加重它们的负担，而胃内容物在运动过程中震荡、颠簸、牵拉肠系膜，更会引起腹痛等不适，长期如此还可能导致胃下垂。
所以，午餐后只适合轻度的活动，不建议做较大幅度的锻炼。
作者：江苏 副主任医师 窦勇
编辑：熊恕 于家兴
审校：谢涛
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