朋友，你是否遇到过这样的情况，考试之前进行了充分的准备，可到了考场感觉大脑一片空白，什么也想不起来了；在会议上做演讲，紧张得手足无措，说不出话来；参加求职面试被考官问得面红耳赤，张口结舌。如果遇到类似的情况，你也许会认为当时自己状态不佳，要是有一种方法能快速提升心理状态就好了！如果你有这个想法，推荐你读一读美国社会心理学家艾米·卡迪写的《高能量姿势》，我相信这本书一定会让人受益匪浅。
本书的作者艾米·卡迪博士是哈佛商学院的一位教授，多年来，她主要致力于研究非语言行为对人们心理的影响，并取得了显著的成绩，她的TED演讲 “用肢体语言塑造你自己”获得近5000万的播放量。由于她的杰出贡献，她被评为“全球化改变世界50强女性”和“世界经济论坛年轻全球领袖”。
这本书提出了存在力这个概念，提供了获得存在力的心法，揭示了肢体语言和心理状态的关系，提供了通过高能量姿势改善心理状态的方法，教你用姿势打造强势心理。下面我就简要讲解一下这本书的精华内容。
一、存在力
1、存在力
当我们感觉个人力量很强大的时候，存在力就出现了，它让我们敏锐地察觉到自身最真实的感受。我的理解是：存在力就是对自己的全面肯定，就是活在当下的能力，就是专注自己做的事，不在乎他人的看法。
2 存在力的作用
存在力能够让我们觉察到自己最真实的感受，如果一个人拥有强大的存在力，即使在极大压力的情况下，他/她也能做到不焦虑，不恐惧，存在力能使我们有效地表达自己的想法和感受，充分发挥个人价值和潜能。有强大存在力的人，通常会有种种迷人的特质，比如热情、平和、自信、值得信赖。
3、获得存在力的方法
存在力是内在自我的外在表现。要想获得存在力，需要了解自我、肯定自我和表达自我。
认识接纳自我：古希腊哲学家认为 “认识你自己”是人生的重要课题，可见自我认识是多么的重要。认识自己是获得存在力的第一步。如何认识自我呢？我们可以通过内观、内省等方式，关注自己的内在感受，与心灵对话。真实的自我是不完善的，有各种各样的缺点，甚至还有不光彩的经历，对于这些缺点和不光彩的经历，我们只有选择接纳，接纳自我是获得存在力的基本条件。
肯定自我：在接纳自我的基础上，我们还要肯定自我。肯定自我不是虚夸自我。而是对自己的现状以及优点、缺点的全面认可。
表现自我：不仅要通过语言，表达自己，还要通过行为表现自己。
认识自我是基础，接纳自我肯定自我是关键，表现自我是对自我能力的强化。
二、心理力量
1、强势者也会有弱势心态
人们有时候会对自己的能力产生怀疑，认为自己的能力与拥有的权力、地位不匹配。认为自己好像是冒名顶替的人。这种订正在心理学上被称为冒充者综合症。这是一种常见的心理病症，不仅普通的成功人士容易患这种病症，明星也会出现类似的症状。著名女演员娜塔莉· 波特曼曾说过：“我感觉我自己还是那个1999年刚刚上哈佛的大一新生，哈佛汇聚的是世界精英，而我资质平平。”不仅一些优秀女性有这样的心理问题，一些优秀男性也同样受到这种病症的折磨。患有这种症状的人们对压力的应付能力显著下降，难以找到自己的存在力，难以把自己的最佳状态展现出来。对于大多数人来说，想彻底治愈这种病症几乎是不可能的，比较现实的做法是：每当这种感觉来临的时候，患者能够控制它。
2、社会权力、个人力量与心理强弱
社会权力的特点是控制他人，个人力量的特点是控制自己，社会权力只有通过个人力量才能显示出个体的强势特征。拥有较高社会地位的人，容易拥有强势心理，正是因为这些人比较容易形成强大的个人力量，心理强弱与社会权力和个人力量有着很密切的关系。然而，个人力量的表现并不稳定，有一定成就的人也可能因为别人的负面评价失去强势心理。拥有强势心理的人容易表现出勇敢独立，富有创造力等特征，而拥有弱势心理的人容易陷入自我关注与焦虑的恶性循环。
3、激素与心理强弱
强势心理的幕后推手是激素。有一种叫做睾丸素的激素与心理状态密切相关，那些拥有较高社会地位的人，睾丸素的含量普遍比较高，那些担当领导职务的人，睾丸素的含量也比较高，睾丸素能够帮助人们从容面对各种压力，因而，这种激素也叫“优势激素”。还有一种激素也很重要，这种激素叫皮脂醇。皮质醇的含量偏高时，不会形成强势心理，高含量睾丸素低含量皮质醇，才会形成强势心理。
三、肢体语言的力量
透过肢体语言，我们可以看到一个人心理状态的强弱。拥有强势心理的人通常会在肢体语言方面展现出强势的特征，表现为走路时步伐较大，手臂摆动频率较高，在空间上呈伸展状态，心理弱势者则显示出弱势特征，表现为行为拘谨，低头动作多，手臂摆动频率低，步伐小。空间上呈现收敛状态。
四、身体与心理
1表情影响情绪
心理学家詹姆斯荣德尔曾做过一项表情实验，研究表情与情绪的关系。他让受试者们皱眉、微笑，观察他们的情绪反应。实验结果表明，人们可以通过特定的表情产生相应的情绪，也可以通过抑制这些表情阻止相应的情绪。
2、高能量姿势带来积极影响
作者和他的助手们设计了5个高能量姿势和5个低能量姿势。这些动作的舒适度和难度是一样的。他们先给受试者看这两种姿势，并要求受试者模仿，受试者做完相应动作后，科研人员对他们的唾液进行化验分析，结果发现摆出高能量姿势的受试者，睾丸素含量上升了19%。皮脂醇含量下降了25%。摆出低能量姿势的受试者，睾丸素含量下降了10%，皮质醇含量上升了17%。实验结果表明，高能量姿势能改善人的生理状态和心理状态。
五、运用高能量姿势改变自己
1、面对挑战时，以高能量姿势提升心理状态，并给自己以积极的暗示。条件允许的话，最好提前到场地，熟悉场地情况，并摆出高能量姿势。
2、在挑战性的场合做伸展性动作时，动作不必太大，但一定要有力量，伸展性动作包括坐直，抬起下巴等。
3、在日常生活中有意识地摆出高能量姿势，比如叉腰刷牙等。
纵观整本书，作者重点在强调肢体语言对心理状态的影响，他主张用高能量姿势改善人的心理状态，但作者也没有忽视内心品质的提升，她提出了打造存在力的心法，我觉得这部分具有提升内心品质的属性，相比之下，高能量姿势更简单、更快速、更高效，如果能两种方法配合使用，效果会更好。
