“他尿酸都飙到820了，再不控制就严重了。”
家住珠海的黄大叔，本来就有高尿酸的情况，但是他觉得“人生苦短，美食难挡。”照样吃吃喝喝，像个没事人一样。
昨晚，黄大叔又和朋友出去搓了一顿海鲜宵夜，回家后发现自己脚趾疼痛难忍，腰背也有酸痛感。他觉得忍一忍第二天就会好了。
谁知第二天，家里人看黄大叔没有起床，觉得不对劲，才赶忙将黄大叔送进医院。经医生检查，黄大叔不仅是痛风，还伴随着肾衰竭！
现如今，痛风、高血压、高血糖、高血脂已经成为常见的疾病，在诊断这些疾病时都会涉及到参考值，那么，年过50岁，这几种疾病的参考值又是如何的呢？
尿酸
痛风也被称为高尿酸血症，尿酸值是判断痛风的一个重要标准。尿酸是人体内嘌呤核苷酸分解的一种代谢产物，一旦体内的尿酸过高，肾脏无法及时进行排泄，尿酸就会进入血液，导致血液中的尿酸过高，在临床上就被诊断为高尿酸血症。
高尿酸血症在国际上的诊断定义为：在正常嘌呤饮食情况下，非同日两次空腹血尿酸水平：男性>420微摩尔/升，女性>360微摩尔/升，可以参考小草下面的总结表。临床上，通常以男性的诊断标准作为治疗界限。
一旦尿酸超过正常参考值的上限，最受伤的就是肾脏，容易引发肾脏病变。
据研究显示，尿酸超过正常值上限的人发生尿毒症的危险会增加4-9倍，尿酸每升高59.5μmol/L，患肾病的风险就增加71%。
此外，尿酸高还会引发痛风性关节炎、泌尿系统结石、肾小管坏死甚至肾衰竭。
建议：
想要预防高尿酸，首先是低嘌呤饮食。宜选含嘌呤低的食物，如水果、乳类、鸡蛋等，对高嘌呤食物，如动物内脏、大脑和各种肉汤、肉汁、沙丁鱼、凤尾鱼等，应谨慎选择，合理食用。每天食盐2～5克为宜。
其次就是多喝水。每天的饮水量应达到1.5升以上，多吃含水分多的水果和食品，通过增加尿量来帮助肾脏排出尿酸，减轻尿酸对肾脏的损害。
最后，多吃碱性蔬菜。蔬菜、水果属碱性食物，碱性环境能提高尿酸盐溶解度，且这类物质富含维生素C，能促进组织内尿酸盐溶解，有利于尿酸排出。一般每天进食蔬菜1千克，水果4～5次。
血压1999年世界卫生组织和国际高血压学会一起，制订了新的血压标准：理想血压为120/80mmHg，正常血压应该小于130/85mmHg，高正常血压值为130—139/85—89mmHg。小草给大家总结了一张表，大家可以对照看看：
血压过高或过低都对人体健康有不良影响，高血压会损害心脏的冠状动脉，使冠状动脉粥样化，从而引发冠心病、心绞痛和心源性猝死等；还会出现头晕头痛等症状，严重的甚至会引发脑出血、脑梗死；此外，高血压还会造成肾脏损害。
但是血压并非越低越好，血压过低会出现头晕、乏力、食欲下降、困倦、健忘等症状，甚至还会出现听力和视力下降、呼吸困难等症状，低血压患者还会出现手脚冰凉的情况，而且还容易引发脑卒中。
建议：
合理膳食很重要。高血压患者应该清淡饮食,低盐低脂,营养均衡。健康成人每天吃盐不宜超过6g，高血压患者不超过3g。
管住嘴迈开腿，是有效的控血压方式。低能量饮食 有氧运动。体重下降10—20斤，可使血压下降5—20mmHg。
世界卫生组织做过一项调查，经常处于负面情绪的男性，患上高血压的概率是情绪舒畅男性的 1.5倍，女性则是 1.7倍。情绪是健康的开关，当情绪出现波动时，血压自然也会随之升高，如果高到一定程度，那就相当危险了。
血糖空腹血糖的正常参考值为3.9-6.1mmol/L；餐后两小时的正常值为7.8mmol/L以下。糖尿病患者的空腹血糖在6.1mmol/L以上，餐后两小时血糖在10mmol/L以上。小草给大家总结的表，大家参考参考：
轻度糖尿病：7.0—8.4mmol/L
中度糖尿病：8.4—10.1mmol/L
重度糖尿病：大于10.11mmol/L
低血糖会引起痴呆、反应迟钝、记忆力减退、昏迷等，甚至危及生命。血糖过高会引起大血管病变，影响全身多个器官。
建议：
吃水果有讲究。水果中含葡萄糖、果糖，能使血糖升高，故在血、尿糖控制相对稳定时，空腹血糖<7.8mmol/L或餐后2小时血糖<10mmol/L时，可在两餐或临睡前食用，但也要减少相应主食。
主食大家一般以米、面为主，但是，血糖过高，还是建议吃点粗粮，如燕麦、麦片、玉米面等，因为这些食物中有较多的无机盐、维生素，又富含膳食纤维，膳食纤维具有减低血糖作用，对控制血糖有利。
血脂低密度脂蛋白胆固醇小于2.6才属于理想范围值内。血脂过高容易在血管壁上形成斑块，造成动脉粥样硬化，高血脂是导致心脑血管疾病的重要因素，也是引起冠心病和中风的一大因素。看看小草给大家总结的表：
总之，痛风、高血压、糖尿病和高血脂都跟不良生活习惯有关，想要预防疾病，最重要的就是改变不良习惯。
你平时都是怎么控制血糖血压的呢？未经作者允许授权，禁止转载
