事实证明：同样感染病毒后，健康的人抗疫能力更强。这样的患者只是轻症，用药后一天比一天好，慢慢地身体就会恢复健康。
而免疫力差的人，咳嗽、发烧和各种并发症等症状特别严重，发病期也比较长。
原因在于，前者拥有健康的生活，身体机能特别好，使用抗病毒药后，能够快速地修复身体。而后者身体机能差，免疫力低下，经不起病毒的打击。
在疫情下，也有人开始冷静思考，人与自然遵循的生态平衡是否出了问题？
环境污染、虐*动物、战争、冰川融化、气候变暖等，都是显而易见的问题。我们要保护地球环境，保护人类生存的家园。
在无情的天灾和病毒面前，我们只是渺小的生命颗粒。想要在不确定的环境下生存，个人要有良好的免疫力，才能抵御和抗击病毒。
张文宏医生说过，“病毒面前，最有效的药，是人的免疫力！”
那么，怎么样的生活，才能提升免疫力？
04健康生活
许多人都知道：积累知识，人会变得聪慧。积累金钱，人会变得富有。积累人脉，人会拥有资源和机遇。
其实，最重要的是积累健康，要不断提高个人的身体素质和免疫力。
不管是英年早逝的魏延政，还是过劳死的企业家，或者是疫情下的所有人，都需要有健康的身体，才能更好地生活和工作。
钟南山院士说，“强大的免疫系统，才是抵御病毒的根本！”
健康的身体，首先要提升个人免疫力。免疫力来自个人的健康生活，要做到吃好、睡好、动好，加上好的情绪和心态，就能拥有免疫力和健康的身体。
医学专家也指出：要从两个层面，去提升人体的免疫力：生理因素和病理因素。
生理因素上，合理的饮食习惯，是非常重要的。建议做到一日三餐有规律，荤素搭配，营养素（维生素、矿物质、蛋白质等）摄入要均衡。
其次养成良好的运动习惯，可以按个人的体质和喜爱的运动项目，每日进行两个小时左右的运动，能够增强身体素质。
我们还要养成规律的作息，保持良好的睡眠习惯，做到每晚睡足7小时。
情绪和心态也要稳定，要平和、乐观、豁达，保持内心的喜悦感。平时多听音乐，多做喜欢的事，帮助大脑释放（多巴胺和内啡肽），产生快乐因子。
最关键的点是，避免每晚熬夜和戒烟限酒，可以提高免疫力。
熬夜的坏处，伤视力、伤皮肤、伤精气神，会影响到人体的内分泌代谢，还会影响人的记忆力等。
抽烟和喝酒的坏处也有很多。香烟中的焦油和尼古丁，会伤害到肺功能。喝酒，对胃、对肝功能、血管都会造成伤害。
在病理因素上，有患者需要补充白细胞，才能提升免疫力。
如果是慢性肾脏病患者，需要适当补充白蛋白。如果有患者食用某些特殊药物，要在医生的指导下逐渐停用药物，免疫力才会慢慢地恢复。
因此，持之以恒地健康生活，才是提升免疫力的关键和根本。拥有健康的身体，才能让生命之花绽放光彩。
健康是每个人最大的财富， 是每个人快乐生活的本钱。健康第一，其余皆为零。
其实，健康生活负责人是个人。
在成年人的世界里，谁的生活都不容易。请给自己一份生命的保障，给你爱的人和爱你的人带来安全感，也让自己活出精彩人生。
每个人的生命，只有一次绽放的机会。请健康生活，珍爱生命！
作者：安康
编辑：天高云淡
参考资料：
《华为总裁助理，41岁北大才子，临终前给4岁儿子留下3句话…》 新晚报 2021-10-11
《年仅40岁！一董事长突发疾病逝世》 新闻晨报 2022-11-30
《武汉“解封”！数数“封城记”》中国新闻网 2020-04-08
