hiit有哪些动作,hiit十种动作

首页 > 教育 > 作者:YD1662024-05-28 21:12:42

​想要一个好身材,运动当然必不可少,HIIT更是一种高强度训练方式,可以取得有氧和无氧的训练效果,这种训练方式是可以更有效减脂、燃脂和消耗卡路里的,其中就有hiit训练的10个经典动作,跟着动图锻炼腹部吧。

运动前须知

● REC

锻炼前后须进行适当的热身再开始,在做动作时,动作之间尽量不要休息,做完整套后休息1到2分钟每天3到4个循环。大家可以跟着下面的动图一起做动作,要注意这个动作的细节部分,看看它是怎么展示的。

10个经典动作

● REC

hiit有哪些动作,hiit十种动作(1)

动作1:波比跳 10个

hiit有哪些动作,hiit十种动作(2)

动作2:开合跳 30个

hiit有哪些动作,hiit十种动作(3)

动作3:跪姿俯卧撑起 10个

hiit有哪些动作,hiit十种动作(4)

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