想要一个好身材,运动当然必不可少,HIIT更是一种高强度训练方式,可以取得有氧和无氧的训练效果,这种训练方式是可以更有效减脂、燃脂和消耗卡路里的,其中就有hiit训练的10个经典动作,跟着动图锻炼腹部吧。
运动前须知
● REC
锻炼前后须进行适当的热身再开始,在做动作时,动作之间尽量不要休息,做完整套后休息1到2分钟,每天3到4个循环。大家可以跟着下面的动图一起做动作,要注意这个动作的细节部分,看看它是怎么展示的。
10个经典动作
● REC
动作1:波比跳 10个
动作2:开合跳 30个
动作3:跪姿俯卧撑起 10个