运动饿、加班饿
刚吃完饭又感觉到饿
相信很多人都有过这样的感觉
注意
你可能被这种“假饥饿感”骗了！
其实"饥饿感"也会造假。有时候身体并不"饿"，只是大脑会产生“饥饿感”，让你误以为自己饿了。很多人就会在这种“假饥饿感”的迷惑下，摄入过多热量，从而导致肥胖。
那么如何辨别身体上发出的"饥饿感"到底是真的还是假的？
01
这些情况下的饥饿感
可能有假！
如果你在这些情况下感觉自己饿了，先别急着填肚子。
刚吃完饭的时候
很多时候明明吃了很多饭，却还是感觉饿，还想再吃一点。
这可能是因为饭菜单一，缺少产生“饱感”的纤维素、蛋白质或健康脂肪，进而导致饭后血糖下降，产生假饥饿感。
1、调整饭菜的搭配结构，避免单一。在每天的膳食中，应多选择谷薯类、 蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶、大豆坚果类等食物。
2、如果饭后感觉饿可以适当吃点健康零食，如一块新鲜水果、一把坚果、酸奶等。
身体缺水的时候
人在脱水之后的感觉跟饿的感觉有一些类似。你很容易就会混淆，把干渴感当成了饥饿感。于是又想吃东西。
