通过慢而深的呼吸方式，来消除紧张、降低兴奋性水平，使人的波动情绪逐渐稳定下来的方法。
当然，控制情绪的方法还有很多，就不一一赘述了。
作为教师，可以怎么做？
关于中学生情绪问题的处理，作为教师应该怎么做呢？
首先，我们要学会理解学生，做一个倾听者，从学生的角度出发去了解问题产生的原因，并给予学生正确的指导和建议，帮助学生学会自我调节，控制情绪，从而促进中学生身心健康发展。
中学生个体正值青春期，个体自主意识相对增强，但同时又处于心理断乳期，尚不能很好地处理复杂的社会关系和生活事件。当学生遇到情绪问题时，教师应该及时给于适当的指导，以帮助学生正确地宣泄情绪。
其次，当学生在发展过程中对自己的认识出现偏差时，教师应该及时与学生沟通，信任并鼓励学生正确认识自己，激励学生通过自己来实现调整和改变。
最后，中学生的个体发展，是在家庭教育和学校教育的共同作用下实现的，所以，加强家校联系，了解学生的家庭情况，在关注个体特殊性的同时与家长形成双向沟通，利用统一有效的教育方式，才能更好地促进青少年身心健康发展。
总之，中学生自身在心情不好的时候，要学会调节自己的情绪，以免负面情绪妨碍健康、学习和人际关系。
作为教师，应掌握控制情绪的方法，在教学实践中，引导学生发展良好的情绪品质，帮助学生培养健全的人格，保持健康的心态。
