（4）控制情绪，避免大喊大叫。心平气和时的起声为软起声，对声带没有伤害；情绪激动、发怒、咳嗽时常用硬起声，硬起声容易伤害声带。所以应保持愉悦的心情。
（5）适度的体育锻炼对于保护好我们的嗓子也有着举足轻重的作用。
（6）发声训练：发声训练可协调各发声系统、放松喉部肌肉，找到发声的舒适感，配合胸腹联合呼吸有效地远离发声疲劳。可到医院接受医生的科学发声训练。
最后请大家要重视发声疲劳，要及早发现，及早治疗，重在预防。疲劳也是劳损，超过一定时间，声带粘膜会增生肥厚，韧带弹性会差，那么振动的张力下降，声门下压也降低，工作效率就会大打折扣。正所谓松弛有度，以退为进，如何发现嗓音疲劳信号，如何合理正确的发声讲话、持续不费力讲话，欢迎大家关注我们广东省中医耳鼻喉科发声训练班，学习经济省力有效的发声方法；欢迎来我们广东省中医院耳鼻喉门诊声嘶专科行中药调理。
[参考文献]
[1]熊大经.中医耳鼻咽喉科学[M].上海科学技术出版社,2008.
[2]教师常见发声障碍之嗓音疲劳.师度网.2012-04-11
[3]熊大经,严道南.嗓音疲劳.39健康网.2011-08-21.
专家推介
李华
副主任医师、医学博士、中国中西医结合耳鼻咽喉嗓音专业委员会委员、中华中医药学会耳鼻喉科分会嗓音组委员、中国艺术嗓音协会委员、广东省中西医结合嗓音学会常委、广东省中西医结合睡眠学会常委。硕士、博士均师从广东省名中医李云英教授。
擅长：鼻炎、鼻窦炎、过敏性鼻炎、咽喉炎、慢性咳嗽、中耳炎、耳鸣耳聋、眩晕等。善于运用中药、针灸、按摩、啄治等传统方法治疗疑难咽喉嗓音疾病及扁桃体炎，善于矫正咽喉嗓音疾病患者不良发声习惯、教授发声训练课程。
出诊时间：周一至周四全天（广东省中医院芳村分院耳鼻喉科门诊）；周五上午（广东省中医院大德路总院耳鼻喉科门诊）；周四晚上（广州固生堂水荫门诊部）。
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