起床是人间一大盛世，全世界安静了一整晚，随着人们的起床，世界又重新变得热闹起来。但是，起床也是人间一大难事，尤其是冬天，不管窗外有没有雪，温度是不是已经降到零下几度 ，对所有刚睡醒和没睡醒的人来说，床以外的地方就是远方。
如果有人问你“你今天元气满满了吗？”，连床都起不了的你大概会这样回答他：没有元气，我只有满满的起床气！
是呀，我们连起床都困难，还谈啥元气满满地过一天？再说了，懒惰的人是不可能元气满满的，永远都不可能元气满满！
等等，懒惰是个啥情况？懒惰就是一只咸鱼渴望过着没有脚的生活，没有脚咸鱼就不用翻身了。
你想想身为一只咸鱼，本身就够懒的了，竟然还幻想自己没有脚，连翻身的渴望都没有，这是懒惰他妈给懒惰开门，懒惰到家了。
懒惰还有一个代名词，叫拖延症，就是指一件事能拖多久拖多久，除非逼不得已，否则绝不完成！
在现实中，小到起床这件事，大到人生十字路口的重大抉择，都因为拖延症，给我们的生活带来了不少麻烦。
就拿起床困难一事为例。我们大多数人的日常生活中，六点半起床是最优选择。根据健康睡眠时间，一个人晚上11点睡，早上6点半起，睡眠时间超过7个小时，正常人的健康睡眠时间是6-8个小时。因此6点半起床不但保证了足够的健康睡眠时间，也为学习和工作留了足够的准备时间，用来洗漱、早饭和搭公车。
但是大多数人的闹钟设置在5点半，然后每十分钟闹一次。即使这样，我们准时起床的几率也是低得要命。迷迷糊糊一看，七点半了！于是慌慌张张起床，甚至饭都来不及吃就去上班，一大早光顾着忙了，却不知道自己到底忙了些啥。
一天下来浑浑噩噩的，带着满身疲倦去睡了，睡之前还不忘把闹钟设置到5点半响铃，每十分钟响一次。然而并没有什么用，明天依旧迟到，依旧浑浑噩噩一整天。
所谓的元气就像兜里的钱，不知道是从来就没有还是已经花光了，反正就是所剩无几。
这就是典型的拖延症后遗症，生活没有目标，也没有成就感。
从起床到学习和上班，拖延症已经成为我们走向元气满满一天路上的拦路虎了，亟需有效的方法来改善惰性，治愈拖延症。
我国著名作家钱钟书先生提出了一个“吃葡萄理论”，这个“吃葡萄理论”对于我们抗击拖延症、改善惰性有非常重要的启发意义。
“吃葡萄理论”的大意是：先吃酸葡萄，再吃甜葡萄，这样的话每吃一颗葡萄都是剩下所有葡萄里最酸的，吃到最后越吃越甜，获得的满足感也就大大加强。这就是所谓的延迟满足感，也就是我们常说的先苦后甜。
可是我们怎么知道哪颗葡萄酸哪颗葡萄甜呢？挑葡萄的方法是不断试吃，找出长什么样的葡萄是甜葡萄，长什么样的葡萄是酸葡萄。
这里的甜葡萄指的就是我们感兴趣和喜欢的事，而酸葡萄指的就是我们讨厌和试图逃避的事，也就是我们存在着惰性的地方。
如何找出生活中这颗藏着惰性的酸葡萄，在这里我向你推荐普瑞玛法则。以普瑞玛法则来对抗拖延症，许多人已经亲证有效，是可以放心使用的一剂良药。
那普瑞玛法则是什么呢？我们又怎么在生活中应用这一对抗拖延症、找回一天元气的良方呢？
普瑞卡法则是指把一件更难完成的事情放在比较容易完成的事情前面做。它的具体操作方法是记录--筛选--执行。
我们可以用一个周的时间来记录每天经常做的事情，正常人的记录是每天大约会做数十件事。然后把每天必须做的事情剔除出去，比如吃饭睡觉打豆豆之类的常规性时间就不要计算在内了。接下来把剩下的事情按兴趣排列，把最不喜欢的放在最前面，最不喜欢的放在最后面。
在之后的一周就可以开始行动了，每天坚持按兴趣倒列执行，从最不喜欢的事开始干，直到做到你最喜欢做的一件事，做完这件事的同时也意味着你完成了今天的任务。如果中间觉得某一件事稍微有些困难也不要急着跳过，因为只要花很少的力气你就能顺利完成。
大多数人只需坚持一周就能有效改善惰性，从而对抗拖延症。
我们现在已经清楚了普瑞玛法则的使用原理和使用步骤，但是在生活中我们如何应用呢？
就拿学习英文来说，我们常用的学习英文方法就是记单词、开口说、看视频：
记单词是指抄写和背诵单词，这是技术含量最低的，也是人们普遍的学习英语的方法。开口说是指自己开口讲英语。看视频指的是观看全英文的视频，通过场景和语境理解意思，并且训练对英语的语感，以此达到学习英语的目的。
在这三个学习方法中，从可操作性来讲，记单词最简单，接着是开口说，最难的是闭嘴听。大多数人都会选择用背单词的方法来学英语。曾经湖南有位男子为了学英语，在卫生纸上抄写英文单词并背诵，他足足写了有十卷之多，但他练习到刚好能用英语交流的程度，这中间花了三年的时间。
看视频学英语是英语学习者选择最少的一种学习方法，而这种学习方法是所有学习方法中最快的，但也是最难的。
原因就是对着视频，里面只有人物，没有字幕，学习者又完全听不懂的具体意思，这对英语学习者来说是极其痛苦和枯燥的。
但是已经证明，英语学习者通过影片中的场景、人物关系来理解语境，然后用听的方式来训练对英语语调的敏感度，如果能坚持三个月，英语水平就能大幅度提高。
所以将普瑞玛法则应用到英语学习的正确打开方式，是每天坚持看全英文视频，熟悉剧情之后试着根据剧情节奏复述人物对话，最后把对话中不清楚含义的单词抄写下来。
换句话说就是先处理英语学习中最难的部分，观看全英文视频，再开口练习英语句子，最后记单词。
已有的成功事例证明，采用这种学习方法，只要你能坚持三个月，就能明显感到自己的英语水平在以一个可见的速度提高。
同样，利用普瑞玛法则也可以解决我们开头提到的起床难问题。当你明天再起不了床的时候就想想自己利用普瑞玛法则找出来的那些难事吧，早做晚做都是做，早点完成早休息。
睡什么睡，起来嗨！今天又是元气满满的一天！
