第二，不要判断或夸大
对于某些那些你不喜欢的行为应该实事求是，不要过度戏剧化或判断，这是一个重要的开始。
描述他们行为的影响也是如此。不要夸大、标签或判断；只描述：
不恰当的回应： “好啦，现在这么晚才吃饭，等一下电影看不了啦？”
自信的沟通：“由于你的迟到，所以现在我们吃饭的时间又少了。如果你不想错过电影开场的话，我们只有半个小时吃饭！”
肢体语言和语气在自信的交流中很重要。
例如同样的表达，不同的语气会显示出不同的效果：“迟到就迟到了，没关系，反正等你而已！”
你用太监对皇上那种低声下气的语气，以及用平等、大方、坚定的语气去说，给人的感觉是不同的。
让你的语气反映出你的自信：站直，保持眼神交流，然后放松。使用坚定而愉快的口吻说话。
第三，从小处着手。
对于那些难以自信和坚定地说话的人来说，想让自己自信地表达，也许是一个比较有挑战性的行为。
因为你不可能在一夜之间就完成转变，你可能需要从生活中的小处着手——意味着你需要做一些超出“自我常规”的事情，比以前的做法，多做一步。
例如，你下楼拿快递的时候，你平常只说声“谢谢”就完事了。这时你就要多做一步，跟快递员再说一句话，诸如“这么晚了还送件，辛苦了”这样。
或者你平常去餐厅吃饭，发现菜品有问题，平常你可能逆来顺受。这时，你就要多做一步，给服务员再问一句：“你好！这道菜我们说了不要放葱，但你们放了”之类的。
当你慢慢适应小范围改变的这种感觉后，再扩大范围，从各种场合里多走一步，体验一下这一步带给你的心理感受。
将这些日常的小时刻作为练习，慢慢积累表达的自信心，你就会看到自己说话胆量的提升。
第四，说话简单直接。
不自信的人，表达通常都是“含糊其辞”的，因为生怕说得太直白，会惹起对方的不快。
许多内向的人都对这种自我破坏感到内疚，最令人沮丧的是，当我们没有得到我们需要的东西，或者最终做了我们不想做的事情时，除了我们自己，其实我们没有人可以责怪自己。
但是，如果你能够用简单直接的方式去表达，你不仅能够表达自己的想法，而且你所认为的“语言攻击性”，反而会获得缓解。
因为停止绕圈子和用模糊的比喻说话，而用简单直接的方式去构建表达，这样你就不会给别人留下误解的空间。
所以，训练自己简单直接去表达，是怎样就怎样，有什么就说什么。
好比说跟别人吃饭，你不喜欢吃辣的，直接说就好了。否则，铺垫一大堆，到头来还会起到反效果了。
如：“不好意思，我吃不了辣。如果你们喜欢吃的话，我自己再点一个不辣的菜下饭就可以了！”
这就是自信表达的作用了。
