——带上不完美的自我，走向自由和幸福
在我们的日常生活中，经常会听到人们在谈论自尊的话题，比如说：某某人自尊太强啦！或者说：这个人怎么自尊这么差！但如果我问你，你的自尊水平怎么样？自尊有什么用？大多数人会回答：我的自尊挺强啊，没什么问题！当然自尊越强越好啊！
答案真的如此吗？其实我也不能很好地评价每个人对自尊这个问题回答是否正确，当我试图搞清楚自尊这个相对抽象概念及其在人的工作生活中有何作用时，却一直没有找到比较权威的解答，因此一直处于困惑之中。
一个偶然的机会，我有幸拜读了由法国作家克里斯托夫·安德烈所著的《自尊的力量》这本书以后，对自尊才有了比较系统且深入地了解，明白了如何获得良好自尊及其对我们每个人的重要性，也解决了我长期对自尊相关问题的困惑。
《自尊的力量》之所以对自尊阐述得比较权威、全面、透彻，是因为本书的作者是一名著名的心理学家，他就职于法国著名的圣安娜医院，是法国认知行为疗法的领军人物，他在巴黎第十大学教授多门心理学及临床治疗课程，并著有三十本面向大众畅销的心理学书籍。
今天我就通过《自尊的力量》这本书，通过三个部分，与大家一起来学习有关自尊的知识，从而正确认识自尊的方方面面，不断完善自我，共创美好的明天。
第一部分：自尊概念的由来及在现实中的表现
第二部分：什么是良好自尊及如何获得良好的自尊
第三部分：忘记自我，获得自由和幸福生活
下面我们先来了解第一部分：自尊概念的由来及在现实中的表现
1890年威廉.詹姆斯出版《心理学原理》，首次使用并分析了“自尊”概念。本书作者对自尊的概念进行了高度概括：自尊是我们对自己的看法与评价的结合，同时也是自我评价与他人评价的结合。
乍一看是不是很抽象？其实你可以理解为：自尊就是自我的尊重或认同，并接受他人对自己的评价。
由此看来自尊有两个重要组成部分：自我的认同和接受他人对自己的评价。
先说说自我认同，一个人要想获得自尊，首先要接受自我，如果我们对自己接受程度高，我们就能清醒地认识自己，从而爱自己，提升自尊程度。
举个例子，当你没有完成本月的销售业绩，在没有学习自尊概念之前，你就不停责怪自己能力差或者运气不佳，到头来没有解决任何问题，而通过学习以后，你就会先接受业绩不好的自己，冷静分析本月业绩差的原因，从而吸取教训争取下个月取得好的业绩。
可见，接受自我是多么重要。
自尊的另一方面，就是接受别人对自己的评价。举个例子，你平时班里成绩总是名列前茅，这次你的期中考试成绩很不理想，只考了个全班第十名，这时周围同学和家长就会对你品头论足。
如果你不接受或回避别人负面的评价，就会感到自卑和沮丧，从而让你情绪低落。如果你换个方式看待这个问题，坦然接受没考好这个现实，你就会不太在意别人的评价，而是分析原因，争取下一次考个好成绩。
因此，接受别人的评价和接受自我同等重要。
现实生活中，常见的比较明显的两个自尊的表现是：自负或自卑。
书中作者对自卑的人是这样描述的：降低自我定位，遇到问题选择逃避，害怕失败，太在意别人对自己的看法。
对自负的人是这样描述的：抬高自我定位，生活在谎言与紧张感之间，与自卑同样脆弱。
自卑和自负都是自尊脆弱的表现，而人的自尊都具有两面性，同一个人在不同环境下可以有不同的自尊表现。
我们的身边不乏自负的人，旁人为了其自尊，只是不愿说破而已，所以，自负的人有时恰恰是不自信，自卑的另一种脆弱表现。
举个例子：我在工作初期，由于领导器重加上自己努力，年纪轻轻在单位就做了个小领导，为了树立自己的威信，我每天对同事都很严肃，喜欢发号施令，且独断专行，使同事们对我敬而远之，表面看我是自负的，其实内心是不自信甚至是自卑的，生怕同事们不听我的领导。这其实就是典型的自尊脆弱的表现。
以上就是我要讲的第一部分：自尊概念的由来及在现实中的表现
而本书的重点，是下面要讲的第二部分：什么是良好自尊及如何获得良好的自尊
本书作者通过六个维度诠释良好自尊的整体概念。
第一个维度：高度
人对自己的认同感可高可低，自尊并非仅仅以量取胜，它更是以智取胜。我们通过什么来界定自尊高度呢？
可以通过言谈来界定：必要时能够积极地谈论自己，可以大方地接受赞美。
通过行动时的态度来界定：能够主动采取行动并坚持下去，或者虽然放弃，却不感到羞耻，也不找借口。
通过愿望与目标来界定：能够根据自我价值适当地调整自己的愿望与目标。
第二维度：稳定性
面对发生的不同事件时，能否做出稳妥的反应是衡量良好自尊的一个标准。我们通过什么来界定稳定的自尊呢？
可以通过取得成功或遭遇失败、面对赞同或指责时自尊所起的减震作用来界定。
稳定的自尊使我们的言行在各种环境中相对一致：无论高兴还是失望，无论听众或谈话对象是谁，都可以做到保持自我。
第三个维度：平衡性
在自尊方面，在多个领域有优势比在单个领域有优势更容易获得稳定的自尊。自尊可以在诸多方面得到体现，例如：外貌、受欢迎程度、成功与社会地位等。占有优势的领域越多，自尊就能实现交叉修复，如通过交友来减轻工作上的不如意造成的影响。
我们通过什么来界定平衡的自尊呢？
通过多种多样的兴趣来界定。
通过在私人场合和公众场合中表现的差异来界定。
可以通过在一个领域遭遇失败时在另一个领域自我修复的能力来界定。
可以通过持续遭遇挫折或光芒减退时走出痛苦的能力来界定。
第四个维度：自主性
以内在因素为中心的自尊，表现为客气、乐于助人、友好团结、慷慨诚实等。我们通过什么来界定自主的自尊呢？
拥有承受被抛弃或不被社会认同的能力，即“穿越荒漠”的能力，也是拥有独立自主自尊的重要标志。
第五个维度：代价
为了将自尊维持在一定水平之上，需要采取一些策略来对它进行维护、发展与保护。我们通过什么来界定“节省”心理能量的自尊呢？
主要通过面对生活中不太重要的事件时所产生的情绪反应来界定。拥有从批评中平静汲取养分的能力。
第六个维度：关注度
在个人生活中，与自尊相关的问题占据的地位大小，决定了自尊的关注度大小。我们通过什么来界定不过分受关注的自尊呢？
自尊所受的伤害，不会感染我们的整个思想、行动或者情绪状态。
拥有不因失败而小题大做的能力。
不会持续观察每一个微不足道的细节。
满足于被欣赏，而不需要被颂扬。
会去追寻心中的一些目标，虽然不会带来任何社会声誉与地位。
不会为了获得更高的自尊而做出“无用”的举动。
以上六个维度是良好自尊包含的内容，良好自尊作为内在动力的源泉所带来的好处：
使我们行动更轻松，使我们面对逆境时更善于坚持。
良好自尊起到抵制社会不良影响以及保护自我人格的作用。
保护与修复自我。
对身体健康有益。
一般人想要完全达到良好自尊的最佳状态，似乎绝无可能。但只要我们通过学习，就可以努力靠近良好自尊的理想状态。
下面就来讲讲如何获得良好的自尊？
要想获得良好自尊，可以从以下几方面入手：
第一方面：接受自我
第二方面：正确面对他人对自己的评判
第三方面：获得良好自尊要行动而不只是停留于概念
第四方面：忘记自我
下面先讲第一方面：接受自我
要想接受自我就要做到：
不再评判自我：
自尊从根本上讲就是一种评判：我们观察着自我并评判自我。自我评判常常被他人的评判所影响，我们对自己的评判取决于我们心里对他人评判或做正确或错误的认识，这是一种在压力下的评判。
当我们自尊受到威胁时，不要盲目地信任我们的直觉，尤其是当我们习惯自我批评时。如果过于担心自己的形象，那么任何自我评判都会发生无可救药的偏差。因此，我们要尽量减少对自己的评判，以免对自尊造成伤害。
与自身的各种情节作斗争，停止伤害自己，学习与自己交谈，做自己最好的朋友。
有情节的人认为自己某方面有缺陷，就会耗费全部心思持续或过分地关注这个方面，并为此痛苦纠结。这种关注破坏我们愉悦的心情，干扰我们的社会行为。我们整个自尊都在受苦，而痛苦就源于我们自身的各种情节。因此，我们要学会与自身的情节作斗争。
和过度关注自身情节相似，我们可以与自身负面情绪和想法做斗争，但是不应该与自我做斗争，更不能伤害自己，这将极大的损伤我们的自尊和身体。
我们要学会接受自己，可以通过自我交谈的形式，感受自我的整体特性，接受自己的优点和缺点，做自己最好的朋友，从而建立自信，提高自尊水平。
保护自尊不受广告与社会压力负面影响，去尊重自我、确立自我。
每个人在世上都是相对独立的，我们不要过多受外界的影响，包括广告与社会负面影响，而是要倾听自我、尊重自我，从而最终确立自我。
获得良好自尊的第二方面：正确面对他人对自己的评判
要想正确面对他人对自己的评判就要做到：
勇敢接受被排斥、被冷漠对待、被人嘲笑等负面影响。
人生活在群体当中少不了和人打交道，因此，我们要拥有一颗强大的心，当面对被排斥、被冷漠、被嘲笑时，要勇敢面对，不排斥，不回避，从而保持良好的自尊。
克服自己在社会交往过程中攀比、羡慕、嫉妒、不信任的心理，做最强大的自己。
日常生活、学习过程中，难免会产生攀比、羡慕、嫉妒、不信任的心理，这都是正常现象，但我们要对周围事物客观观察和分析，正视自己的优点，而不能总拿自己的缺点和别人优点进行比较，也因此使自尊受到伤害。
在群体中找对自己的位置。
人是一种社会动物，没有良好的自尊，便不会和他人有良好的关系。同样，在群体中强化社会归属感，不去寻找自我，而是寻找自己合适的位置，才能最终获得良好自尊。
获得良好自尊第三方面：获得良好自尊要行动而不只是停留于概念
从行动中吸取教训，倾听反馈。同时，要行动不要压力并摆脱对失败的恐惧。
想拥有良好自尊，有了方法就要行动，并在行动过程中倾听反馈。然而，行动就有可能失败，不管成功与失败，我们都要坦然面对，不能因为害怕失败而不去行动。在行动中我们也不要有太大压力，从而降低幸福感，降低自尊程度。
行动改变我们，改变世界。
提升自我，发展自我，战胜自己的缺点和毛病不仅是为了我们自身，也是一种改变世界的方法。当我们改变时，周围的世界也随之改变，因为我们不再以原来的眼光看待它。
综合以上内容，第二部分讲了获得良好自尊的很多种方法，这就需要你去行动，在行动过程中勇敢面对所遇到的一切，从而获得良好的自尊。
下面讲本书最后一部分，也就是第三部分：忘记自我，获得自由和幸福生活
人在幼年时，由于不知道关注自己，因此，少了很多痛苦，多了很多快乐。而到了懂事的年纪，他们开始关注并重视自我，陡然增加了很多痛苦。因此，在我们的日常工作生活中，我们要逐步学会减少对自己的关注，从而达到忘我的地步，你会因此减少很多不必要的麻烦。而自尊的最高境界就是忘记自我。
通过本书的学习，我们掌握了自尊的概念，知道什么是良好自尊以及如何获得良好自尊，从而让我们掌握了一种面对世界的一种工具，从而通过这个工具改造并不完美的自我，从而使我们获得自由和幸福。
愿天下每个人都拥有良好的自尊并获得自由幸福！
