文 | 刘恩
作为一名在医疗战线上奋斗了大半生的退休职工，赋闲在家已有五年了。这五年以来，我体验到了全新的不同以往的生活，重新认清了自我，让我以极大的热情来重新规划自己的人生。
记得刚退休那会儿，用一个字来形容那就是“爽”。上班时，天天过得紧张忙碌，时时与病人打交道，与生命打交道，安全责任重于泰山，神经时刻绷紧，内心压力可想而知；退休后，生活节奏一下子松懈了下来，刚开始竟让我手足无措，无所适从，想着自己能够平平安安度过四十几个春秋，如今光荣退休，工作圆满画上句号，更是感慨万千。畅想着自己未来舒适的退休生活，那叫一个惬意！
然而，刚退休后的那段日子，在享受了一段时间的轻松和舒适之后，带给我的却是一种内心的空荡和失落感。一个人发呆的时候，时常想起工作期间的那种紧张忙碌的生活，想起当时对工作的那种坚守执着的信念，想起和同事们攻克一个又一个难关后的喜悦和满足，这也许就是每个退休老人所必须经历的情感上的波澜吧。不，这样的安逸不适合我，我不能这样下去，这还不是我所要的生活，我要走出门去，我要让自己动起来，我要重新寻找生命的精彩！
没过几天，我揣着光荣退休证，来到了单位的离退休工作办公室报到。退休办主任热情地接待了我，“以后有什么需要帮忙的尽管吩咐……”主任简单的几句话，让我有一股暖流涌上心头，是感动！退休办这个大家庭，让我们退休老人精神上有了归宿。
退休办设有老年阅览室，棋牌室，还有健身房，除此之外，主任还定期给我们召开组织生活会，紧跟形式，甚至还要为本单位管理和发展建言献策。每年，都要带领我们到风景名胜区观光旅游，到革命老区参观学习，这让我们这些退休老人开阔了眼界，丰富了我们老年人的精神文化生活，让我们老有所依，老有所乐，晚年又一次得到了关爱和成长！
于是，我总结了一下经验：退休并不可怕，关键是要调整好心态，努力做一个积极向上的健康老人。奔着“我健康，我快乐”的宗旨。我来谈谈自己的健康生活体检。
保持规律性的健康生活。我给自己制定了一份详细的健康计划：早晨六点起床，出去散步半个小时，然后买菜做饭，早饭后清茶一杯，看看新闻和健康小知识。然后整理家务打扫卫生，把家里积存多年的死角、地面一天擦好几遍，擦的满屋里一尘不染。每天晚饭半小时后坚持做“室内有氧运动”（两脚并列站立，收腹挺胸抬头，两手扶着椅子撑，垫着脚尖有规律的哆嗦，每个动作哆嗦二百下，配合颈椎操、肩周操，共30分钟左右）。这是一项良好老年人室内有氧运动，既增加了全身及心脑循环，又对睡眠有良好的辅助作用。
每个周末，我都带孙子到泰城景点玩耍，不定期到其它名城景点旅游，好不逍遥自在，像是刚从战场打了大胜仗回来的战士一样，卸了盔甲一身轻松，优哉游哉。
除此之外，我还报名参加了老年基础瑜珈练习，既锻炼了身体，又结识了一些志同道合的朋友，何乐而不为呢？就这样，我感觉自己身体素质越来越好，心情也豁然开朗了许多。
在尽孝中完善自我。“百善孝为先”，尽孝是我们的传统美德，也是我们做儿女义不容辞的责任。上班时候，因工作忙碌脱不开身，不能常回家探望父母，退休了，就要尽量陪伴孝敬父母。八十四岁公爹骨折了需要人照料，虽然我和老伴也都六十多岁了，但毅然担负起了照顾老人的责任。
我和老伴把老人居住的房间里里外外打扫得干干净净，首先保证空气清新畅通；饭菜尽量做到营养丰盛，并且亲自喂饭喂水；还要定时为老人翻身、按摩，防止受压。老人大小便失禁，插着尿管及时更换尿袋，尿管周围每天要护理消毒。臀部下垫着布垫及纸巾防止大便四溅，每天及时处理大便，保持清爽舒适。细致入微的照顾，让两位老人非常满意。面对四邻八舍的夸奖，我们老两口更加开心，做起事情来更加充满动力。
没错，尽孝不分年龄大小，它是人世间至纯至善的体现，它既让老人重拾起对生活的信心，也让我们作为儿女的内心充满了快乐，让我们这些年龄也不算小的老年人精神上更加富足，内心更加愉悦，身体越来越有干劲！
自身健康对儿孙对家庭是福分。在现代社会里，年轻人工作压力大，生活负担重，小夫妻俩一天忙到晚挣钱养家糊口，还要面临担负起赡养老人的重任。生活本已压得他们喘不过气来，我们当老人的，怎能舍得再给孩子添麻烦？
所以，我们做老人的就要健健康康的，做孩子的坚强后盾，尽量让孩子少操心。有个健康的身体，就是对孩子最大的支持。有了好身体，我们才能尽自己所能，为孩子做些力所能及的事，帮助孩子缓解一下生活的压力，扶孩子们走一程，完成我们当老人的心愿。
我大孙子今年上二年级了，平时是他姥姥带的；小孙女今年上幼儿园，由我们当爷爷奶奶的来帮忙照看。看着两个孩子健健康康、聪明可爱、茁壮成长，我们作为长辈的，心里甭提有多开心！难以想象，假如我们老人没有一个好身体，不仅孙子孙女无人照看，还会给儿子儿媳带来多大的负担啊！所以啊，还是那句话，我们老人身体好，对儿孙、对家庭，都是莫大的福分。
回忆童年往事爱好写故事。有时候，自己也会回忆起小时候的故事，情到深处，就感慨落泪地写一写，可自己缺乏文学素养，心血来潮，就在当地报了一个读书群，在群里结实了很多热爱文学的朋友，相互交流，相互切磋，分享自己的读书心得，以此来提高自己的文学素养。经过一年多的努力，我的作品《母亲：王桂芳支持抗战的故事》《父亲：我心中的那座大山》《鞑子》《一张旧照片的故事》《快抢救》《实习段想》《打工》《信号员》《紫烟》等相继完成，陆续在报刊、网络发表了好几篇作品。这对我的精神鼓舞是巨大的，它让我更加热爱文学创作，让我的退休生活更加充实，更加充满乐趣。
这就是我选择的退休生活，一句话，就是让自己充实起来，快乐起来，做点事情，做一个积极向上、精神富足的老人。最好的状态就是心安，心安则身安。从现在起，修养一颗安定的心，过一种安定的生活，享受生活中的美好时光，每一位老人都要选好适合自己的养老方式，以坦然的心态面对这个世界，有乐趣地活着，含笑地老去。
“此心安处即吾乡”我健康我快乐！无论奔到多少岁，生活起居能自理有质量就完美。
作者：刘恩，女，生于五十年代，山东泰安人，山东第一医科大学第二附属医院退休职工，中共党员，副主任护师、副教授。
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