男生怎么练习一字马好看,男生练一字马的诀窍

18岁时就夺得了欧洲中量级空手道冠军及世界空手道冠军，从1976年到1980年创造了48胜4负的记录。退役后转战演艺圈，1993年凭借电影《终极标靶》成为好莱坞年度最受瞩目的人物之一。

尚格·云顿在影视中的形象一直是满身肌肉，充满力量感的身体，即使年龄在上涨，但是他从未放弃健身，管理体脂和身材。

MH在三年前曾采访过他，他透露自己虽然很难适应衰老的身体，但是还会每天坚持锻炼练，保持自己的体格。

早上会先骑自行车，然后做40分钟的举重，自由搏击和伸展运动；每天还会锻炼两组肌肉，每周做三次有氧运动。