你为什么会自卑?
1.性格害羞、胆怯
羞怯的人很容易产生自卑,每当在公共场合,或与自己不熟悉的人在一起时,就特别放不开,也不喜欢主动和别人打招呼..
2.喜欢与别人进行比较
喜欢把自己的缺点和别人的优点比,看到别人比自己做得好,心里产生落差,觉得自己哪儿都不如别人,因此越来越自卑。
3.对自己太苛责
对自己近乎苛刻的标准,追求绝对的完美主义。一旦达不到预期,就会给自己扣上失败者的帽子,并因此看轻自己。
4.有太多顾虑
大多数人的恐惧都源于内心有太多的顾虑:遇事总是爱思前想后、担心失败,这会给人的心理上造成一定的“负担”。然后,内心越胆怯,结果就越坏……
5.太在乎外界的评价
总有人喜欢拿别人的缺陷来开玩笑,身材、外貌、学历、家境和工作等,他们以此为乐,却让被评价的人无法客观看待自己难以正视自己身上的优点,因此产生自我怀疑、自我否定,每天活在自卑里。
如何克服自卑?
1.走出熟悉的环境
克服内心恐惧,去尝试主动和别人打招呼、说话。交友别局限于同寝室,要「走出舒适区」,尝试与不同类型的人交往,次数多了就习惯了,就会发现其实很多事并没有我们想象中的那么难!
2.尝试做自己不敢做的事
要想建立自信,就要去做那件试了一千次都没成功的事,去做过去从不曾尝试过的事。当最终成功时,我们获得的不是对自身能力的信心,而是对自己的信心。
3.接纳自己的不完美
既然太阳也有黑点,人世间的事,就更不可能没有缺陷。不完美才是最真实的完美。我们不用过分苛责自己,要求自己毫无瑕疵,瑕疵本身就是一种美!先学着接纳自己,面对自己最真实的模样。有意识地去感受我们的情绪和想法,并学着接纳,让一切顺其自然。
4.放下对未知的恐惧
不要去纠结那么多!去做你想做、并且觉得有意义的事情!你要相信自己,要告诉自己,哪怕失败了也并不可怕。可怕的是我们一次次的放弃了那些属于我们的机会。
5.去做自己擅长的事
做自己擅长的事情,可以让自己经常得到鼓励和肯定。而且做自己擅长的事,发挥自己的价值,会很有魅力!
如果没有擅长的事,可以培养一个兴趣爱好,它会成为你身上的一个闪光点。你会因为这一特长,生活丰富起来,就不会把目光放在自己的缺点上了。
6.学会放过自己
当你产生”我真差劲!”的想法时,找一张纸,罗列你自己所拥有的一切优点,或过去几天发生的让你暖心的事。还有你要告诉自己我很棒,我一点儿也不比别人差!要经常性地和自己说,要经常鼓励自己。
7.先满足自己的需求
当别人向你寻求帮助的时候,当别人命令或委派你做事的时候,先问自己是否有精力和能量去做这件事。要先满足自己的需求,有余力时,再去满足别人的需求。要勇敢地去拒绝那些肆意侵占你的时间和精力的人、事、物。因为,先满足自己的需求,让自己内心舒服、不压抑、不委屈、有力量,才能够去创造自己的价值。不要把自己耗干耗尽,到最后别人未必会看得起你。
8.不要受他人的情绪影响
不要把别人的负面情绪都归因到自己身上。一看到别人黑着脸就反省自己是不是哪里做的不够好了。当别人心情不好时,要给对方一个空间,让对方自己去处理自己的情绪。
9.停止与他人进行比较
当你拿自己和别人比较时,先注意到的是别人的优点和自己的缺点,这样你厌恶自己的理由就会越来越多。你有你自己的独特之处,有自己的人生,不要浪费时间跟别人做比较。你要做的是,超越昨天的自己,让自己变优秀,才会真正自信起来!
10.学习新技能,增加自我附加值
比如学英语、摄影、写作、设计等,多学习一些工作以外的技能。当遇到只有你能解决的问题时,你的自我认同感绝对会增加,人也会更加自信。
11.改善自身形象
改变穿衣风格,学习穿搭技巧,化妆护肤,均衡饮食,健康的作息,通过规律的锻炼来塑造好身材。
当你的外在发生改变时,你的内在也会改变。在没有真的自信起来时,先学着通过外表来"假装自信",时间久了,自信真的会留下来,就被你这块磁石给牢牢吸住。
12.睁大眼睛,正视别人
这是积极心态的反映,自信的象征,也是个人魅力的展示。
13.突出自己,挑前面的座位坐
无论上学还是工作时尽量挑前面的座位坐,敢将自己置于众目睽睽之下,就必须有足够的勇气。久而久之就会形成习惯,自卑也会在潜移默化中变为自信。
14.昂首挺胸,快步行走
通过改变行走的姿势和速度,有助干心境的调整。步伐轻快敏捷,身姿昂首挺胸,会给人比较明朗的心境,会使自信油然而生。
15.练习当众发言
沉默寡言的人都很容易被忽略,而当众发言会让大家重视
你,也会增加你的信心,许多原本自卑的人都是通过练习当众讲话而变得自信起来的!
16.学会微笑
微笑不但能治愈你内心的不良情绪,还能马上化解别人的敌对情绪。如果你真诚地向一个人展现微笑,那么他就会对你产生好感,这种好感足以使你充满自信。