骑单车需要能量，而你的身体并没有无限的储备。骑了几个小时后，肌肉和肝脏里的糖原就会消耗殆尽，这可能会导致可怕的“撞墙”，你会头晕目眩，摇摇晃晃，不得不停下来吃东西。
最好不要让事情发展到那个阶段，在你骑车的时候可以少吃点，勤吃点。如何补给取决于你自己：整个运动营养产业随时准备向你出售能量胶、饮料和能量棒，或者你可以吃路边饭馆提供的真正的食物：一碗鸡蛋西红柿面、夹少许瘦肉的火烧都还不错。
同样重要的是不要吃太多。骑行前吃一顿大餐可能会让你在发力时感到恶心，或者使你打不起精神。在中途吃完饭之后，放松的身体和饱胀的肚子会导致“午餐后综合症”，你会觉得再也动不了了。如果你想享用一顿丰盛的午餐，也不要在即将开始翻一座大山之前付诸实际。
过量骑行
如果你在另一项运动中表现抢眼，那么很有可能你会陷入到自行车运动的深渊，骑行超长里程。但运动表现是特定于活动的，即使你的心脏和肺通过跑步等方式保持良好状态，你骑车时用到的肌肉却不一定得到过良好训练。
直接进行长距离的骑行意味着你可能会因运动过度而受伤、变得疲劳，所以要循序渐进。只要有一点耐心，你很快就能取得令人称赞的成绩。
忘记备件
不需要带太多东西来处理机械故障，但如果路上出了问题，你也不必又给货拉拉师傅添麻烦。绝对必要的是一对内胎，一个便携气筒和扒胎棒，这些将使你摆脱最常见的问题——扎胎。带上一个组合工具，这样就能旋紧大多数螺丝了，这些螺丝通常会随着你的骑行越来越松。
不涂防晒霜
即使是多云天气，也会有大量的紫外线穿透而损害你的皮肤。微风吹在你的皮肤上，使你感受不到被晒伤的事实，发现时已为时已晚；长时间外出骑车很容易被严重晒伤。
解决办法是防晒指数至少为30，最好是50的防晒霜。出发前20分钟涂抹在皮肤上，之后每隔几个小时再涂一遍，因为出汗可以冲掉它。确保你给那些比平常暴露更多的部位充分涂抹，比如脖子后面，膝盖的顶部等等。
认为在前边领骑和猫在队伍中一样惬意
