图11-进进出出训练
前-后-横向进-出第十二个训练是前-后-横向进-出，场地设置如下图，我们从中间开始，先向前交替点地出去，在交替回来，在横向交替回到中间。
图12-前-后-横向进-出
单腿向前-横向第十三个训练是单腿向前-横向，场地设置同上，我们中间交替点地开始，然后单腿向前，再横向点地回到中间，换腿重复。
图13-单腿向前-横向
时针环绕第十四个训练是时针环绕，将四个标志盘摆成一个十字，我们从中间双脚交替点地开始，单脚向外点地再回来，两个脚交替接力，就像时针旋转一样。
图14-时针环绕
小跳向后弯腿交叉第十五个训练是小跳向后弯腿交叉，将标志盘摆放成两列，我们从中间单腿站立开始，然厚小跳向两侧跨步，再回到中间单腿站立的姿势，不断重复。
