控制好步伐和节奏并尽量从侧向打开自己的髋关节。
走动式弓步蹲
保持后侧腿伸直同时盆骨向前倾斜。
动态股四头肌拉伸
身体保持挺直，感觉股四头肌被拉伸的感觉。
踮脚尖走
踮脚尖和踮后跟走路用来热身小腿并拉伸脚踝。
脚踝转动
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