如果我们安于现状，不求改变，那么这种状态并没有什么，但是如果我们却希望做出改变，成为一个行动力强、专注和自信的人，那么，这种状态，往往会成为我们实现真正改变的阻碍。
要知道，当我们越是自责，越是希望一切尽善尽美、万无一失，无法容忍任何失败的可能性，但凡想到一丝也会心惊胆战时，在实现目标的前进道路上，一切问题，无论是小问题还是大问题，都会引发我们的惶恐和焦虑。而光是克服这些沉重的负面情绪和想法，就已经令我们精疲力尽了，如何还能有其他的精力，专注于事情本身？
那么，怎样才能真正摆脱内耗，过上自己喜欢的生活，成为心目中的自己呢？
2（1）接纳自己！
只有接纳自己，自我谅解，我们才能把精力投入到行动上，而不是跟懊恼、愧疚、后悔等情绪作斗争。
首先，当我们产生负面想法，出现负面情绪的时候，接受它，对它说“我知道了，晚点我再处理，现在我需要先专心做完这件事”。
并且最重要的是，要学会肯定自己，肯定自己过去的努力，即便它们没有达到预期，在这个前提下，我们才能重新有动力出发。我们不妨经常在内心里给自己灌输一种观念——“今天的我，已经是所有可能里最好的我了！”
说这句话并不是自我安慰，而是因为，一个人的现状，并不单单是由你自己决定的，你目前所处的地位、所拥有的财富，除了个人本身的努力外，你过往的经历，他人的行为，时代的趋势等等都会对你产生重大的影响。
《了不起的盖茨比》中有这么一段话：
“我年纪还轻、阅历不深的时候，我父亲教导过我一句话，我至今还念念不忘。‘每逢你想要批评任何人的时候’，他对我说，‘你就记住，这个世界上所有的人，并不是个个都有过你拥有的那些优越条件’。”
每当我们自我怀疑时，也不妨将这段话用上自己的身上，“我们没有达到预期的目标，或许是因为缺乏了别人所拥有的那些优越条件”，因此，不妨大胆地肯定自己的努力。
其次，我们还可以专门用一个笔记本，将自己的负面想法记录下来。这个建议有两个作用：一，当我们产生负面想法，及时记录，然后就不再去想，可以让我们保持专注；二，记录下来后，每天或者每周，定期地抽时间，一一检视这些想法，你会发现，过往的大多数担忧，其实大可不必，并且反思多了，我们自然就会总结出一套可以有效应对它的方法。
（2）降低内心的敏感度！
过分地在意他人的想法，是导致精神内耗的根源之一。
最近我看心理学书籍时，看到这么一段话，讲的是，人的成长大致可以分为2个阶段，第一阶段是“为别人而活”，第二阶段是“真正为自己而活”。
第一阶段，我们会特别在意外界的评价，父母的赞赏和批评、朋友对你的看法，其他人对你的眼光……在这个阶段，你很难做到不受外界影响，比如对未来职业的选择，大部分人会追求父辈眼中的“光鲜”的工作，虽说职业无高低贵贱之分，但当你真正选择做一份清洁工、殡仪馆工作人员等工作时，最大的阻力往往不是你自身，而是周围人的看法。
