第二阶段，从自身的喜好出发，过自己喜欢的生活，不受外界评价的影响，或能理智面对所有好的或不好的评价。而要真正跨入这一阶段，我们需要一定程度上降低内心的敏感度，并提高自尊。
所谓的“自尊”指的是自我尊重，包括既不向别人卑躬屈膝，也不允许别人歧视侮辱，这是一种健康良好的心理状态。自尊与面子不同，面子是从自我维护角度出发的，不管对错都从自我出发，而自尊则是一种客观的自我评价，是对自己有着客观全面的认识。
比如当别人批评你的时候，你清楚知道自己的缺点和优点，并且知道对方有某些观点其实是带有强烈的情绪化的，他们说的那不是真正的你。
提高自尊和降低内心敏感度两者相辅相成。要做到不因他人的情绪化言语或行为而过度地紧张和思想反刍，需要我们提高自尊和降低内心的敏感度。
其实，关于这一点，我认为简单来说就是“拥有被讨厌的勇气”，正如查理·芒格所讲的“说起来挺伤心的，但确实不是每个人都喜欢我。”当过分在于他人想法时，不妨用这句话调侃一下自己。
（3）降低心理预期，将大目标拆分为小目标，立即行动！
在做一件事情时，「内耗」严重的人经常会跟自己的想法作斗争，而在这种自我博弈中花费的时间越久，就越痛苦，越会失去行动的勇气。
很多时候，出现这种情况的原因与心理预期过高、目标大、实现目标需要的时间长等有关，为什么这些因素会导致内耗呢？原因很简单，因为大脑的本身有节省资源的需求，所以，一切需要消耗资源，同时短期内又难以获得回报的事情，大脑通常是排斥的。
如何去克服这种情况呢？
做事情时，不要预设过高的目标，不妨降低心理预期，然后，将大的目标拆解成小任务，这样一来，对大目标的强烈动机，便不会再阻碍你的行动了。而当你真正迈出行动的第一步时，其实你就很容易进入状态，会发现事情并没有最初想象的那么难。
比如，很多人想要写作、写书，但却一直苦恼于不知道怎么写，事实上，当收集的素材足够多，信息量够大时，接下来你需要做的只是把这些素材用自己的话复述出来，并在其中加入自己的想法，这样一篇文章就出来了。
