我们先来做一个实验：闭上眼睛，双手自然下垂，抬起任意一只脚，试试看用另一只脚单脚站立，能站多长时间。请注意，在这个过程中你不能睁开眼睛。
很多年轻人说，刚站了两秒钟就感觉身体左右摇晃，脚底颤抖得厉害。有的人会感觉一侧的脚能坚持很长时间，但换另一只脚就不行了。
还有不少年轻人甚至都站不了5秒。要知道，如果你单脚站不了10秒钟，表示你的平衡感已经退化到了60岁的程度。如果连5秒都站不了，你觉得这意味着什么呢？
这种闭上眼睛单脚站立的动作，就叫金鸡独立，它的好处之一是让你锻炼平衡感，为什么我们的平衡感会失调呢？为什么你的平衡感那么差呢？从中医的角度来说，身体里面阴阳失调，五脏六腑相互协调的关系出了问题，所以身体才不平衡。
而金鸡独立呢，从大的方面来说，能够调节阴阳，让身体恢复平衡健康的状态。具体方面来说，很多人都知道脚部有很多重要的穴位，其实脚上有六条重要的经络通过，我们通过金鸡独立，对脚部进行刺激，你的那种颤抖感和酸痛的感觉，都说明经络受到了刺激，并且在进行锻炼。因而，经络对应的那些脏腑和循行部位，其功能就都得到了相应的调节和改善。
为什么我们一定要闭上眼睛呢？这样的话，你在调节自己的平衡的时候，靠的就不是眼睛，而是大脑神经，有助于让意念集中，把气血引到脚底。而且，不管你抖得多厉害，也要把全身的力量放在脚底。
为何金鸡独立能够养肾呢？这主要由于肾经主下肢气血循环，气血往脚底流注，可以带走肾经的“垃圾”，而且能够收到活血化淤，除浊布清的效果，还可以抑制肝火旺引起的气血上涌，对于改善肾脏的虚症效果是很好的。
由于金鸡独立可以活血，还能刺激到很多经络和穴位，所以除了养肾，我们还可以用来治疗高血压、糖尿病、颈腰椎病等病症，改善小脑萎缩，预防中风、提高睡眠质量等。尤其是对于双脚冰冷穿再多袜子都不暖的人来说，这更是一个立竿见影的好办法。
由于金鸡独立非常简单方便，而且男女老少皆宜，所以它几乎适合任何人做，年轻人也不妨早点开始动起来，以预防各种中老年疾病。一开始也许你只能站上几秒钟，但一段时间过后，你会发现自己能够单脚独立的时间越来越长，这就说明身体状况在改善。
只是，年龄超过70岁的人，或者双脚站立尚且站不稳的老人，就不适合做金鸡独立了，以免摔倒出现严重后果。更多中医养护肾脏的秘诀，推荐您订阅专栏：
近期文章精选：
