从第一条我们了解到：通过无氧运动可以让你的肌肉变得更加发达，那么你的体型肯定要比以前更加的狂野，有型，健硕。其实改善体型也是非常多的人走进健身房训练的初衷，他们的目的不只是为了出点汗，减减压而已，他们希望多做无氧运动能够让自己变得更加有魅力。
比如有些人开始很瘦，但是通过不断地做无氧训练实现增肌之后，整个人比以前更加的有气势，更加自信，同时穿衣打扮也更加好看。所以练肌肉的目的，很大程度可以改善自己的外形。
有人会说万一练成施瓦辛格怎么办？你放心，施瓦辛格不是你想练就可以练成的。
尤其是很多妹子们，害怕练无氧运动会长成大粗腿，麒麟臂怎么办？其实你根本不用担心这一点，因为男女体内的睾酮分泌是不一样的，女性要想练成深如沟壑的腹肌，粗壮的麒麟臂需要付出比男性更大的努力才能实现，因为女性天生脂肪较多。你不要盯着那些参加奥赛的女子照片说我可不想练成这样，其实全国也没有多少人能练成这样。她们都是需要日复一日，年复一年，全职训练，严格管控饮食，要非常刻苦才能达到那样的效果。
而我们普通人成为这样的几率相当渺茫，但是通过运动让自己的身体线条更加有型还是可以实现的，而且机会很大。
练成这样谈何容易，你想多了
3.无氧运动可以提升你的耐力。通过不断地做无氧运动可以让你的肌肉耐力获得很大提升。最直观的来说，你出门买个菜，提一兜水果，拎一箱牛奶，你会觉得比以前轻松的多，为什么？
因为你的肌肉耐力在不断的无氧训练中提升了，你所能承担的负重会比以前更大，因此你会觉得很轻松。虽然短时间内可能看不出明显差别，但是随着时间累积，你会发现耐力的提升是非常明显的。
搬个家都轻松多了
4.无氧运动可以提升你的意志力。遇到困难就放弃，这是很多人的通病。但是健身的人，尤其那些体型练得比较好的人，他的意志力是比较顽强的，因为只有强大的意志力和自律才能够使他变得如此强壮。而意志不够坚定，自律性差的人通常也都在他们的身上体现出来了。有些不健身的人只会轻飘飘地说：哦，他只不过是喝了粉，打了药而已。其实这都是对健身者极大的误解，健身圈不排除有这种人的存在，但不可一概而论。
