挑战60天瘦20斤，高效跳绳减肥法，快来一起挑战吧
最后，做完之后最好不要马上要停下就好，适当地走一走，也可以跟我一样把你的感受写出来。做完之后，我们还要做拉伸。
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运动后的感受整体做下来，这套动作需要30分钟，我相信坚持的话总会带来大改变，我是微微出了一些汗，明天我会加大一点跳绳量。
按照我们的这个高效燃脂的这个教程来说，后期的话主要还是增加跳绳的运动量，在高抬腿和开合跳上面它都没有增加，我会根据我自己的这个身体情况进行小调。
今天的分享到此结束，希望你可以跟我一起加入，我们一起见证这个美好的减肥过程，加油。我等你哦！
需要用的设备：
1、跳绳。
普通的麻绳跳绳，是小学生和初中生中考考试专用的跳绳，价格划算。
（家里有一年级的小朋友，我就跟着一起用了。）
如果不喜欢这样的跳绳的话，可以买一个有计时器的跳绳，就不用数数了。
我后期的话，也会买计数的跳绳，到后期的话，每天可以跳1000下，这个数字心里默记的话，还是有点吃力的。这款产品的话是可以记录燃脂的，感兴趣的话，可以点击下方链接购买。
2、计时器
在运动的过程中，每次运动30秒，为了省心的话，就可以买个计时器，按照时间来运动。
我现在的话，是用手机进行计时调解，也可以使用。
3、运动鞋和服装的话，我就不特地强调了。
一起加入减肥燃脂团队吧。等您来挑战。
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