男性长期吃燕麦片,男人常吃燕麦片的好处

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-10-25 21:05:59

说道便秘,不知是多少人难以启齿的痛啊。但如果问起如何缓解便秘,相信十人有九人会说,多喝水,多运动,多吃富含膳食纤维的食物。因为粗纤维食物不易被消化,还能促进胃肠的蠕动。听起来很有道理,饱受便秘折磨的外国小哥也照做了,他连续吃了一个月的燕麦,但最终的结果却让他开始怀疑人生……

男性长期吃燕麦片,男人常吃燕麦片的好处(1)

连续吃一个月燕麦后,便秘好了吗?

纽约的知名作者Alexander Heyne,曾经就有严重的便秘,在听了医生、营养师以及大部分医生的建议后,开始大量食用粗纤维食物,他买了很多麦麸粉,每天早上将麦麸粉加入燕麦粥里吃,连续吃了一个月。但结果是,非但便秘问题没有缓解,反而症状更加严重,腹部肿胀的难以入眠。这个结果,让他不免怀疑这个粗纤维食物对便秘的功效。

一度怀疑,像婴幼儿吃的母乳里没有粗纤维,为什么不会便秘呢?爱斯基摩人以肉食为主,很少吃到纤维食物,也为什么少有便秘问题呢?难道,膳食纤维对于便秘,压根没有用?

男性长期吃燕麦片,男人常吃燕麦片的好处(2)

膳食纤维到底能不能缓解便秘,这些年我们都错了吗?

其实,对于大部分的便秘症状,膳食纤维是可以帮上忙的,毕竟因为它富含粗纤维,不易被消化,在进入肠道后,可以起到推动粪便前进的作用。但是,并不是说所有的便秘都适合吃膳食纤维,还有吃膳食纤维的方式有误,也都会出现副作用,即不缓解反而加重的现象:

男性长期吃燕麦片,男人常吃燕麦片的好处(3)

首先,对于胃肠道阻塞或者肠蠕动能力弱引起的便秘,此时再吃粗纤维食物,只会加重症状,腹部胀气会显得更加不舒服。

其次,在吃膳食纤维食物的同时,忽略了水分的摄入,要知道膳食纤维缓解便秘的原理是,膳食纤维不被消化,水分的加入使其膨胀而刺激肠道,以达到肠道蠕动的目的。如果吃的膳食纤维食物多,但水分少,纤维膨胀不起来,粪便体积小又密实、干硬,在肠道中运送反而更慢。此外,大肠的一个基本功能就是回收粪便中的水分,身体越缺水,粪便越干燥,便秘越严重。

男性长期吃燕麦片,男人常吃燕麦片的好处(4)

因此,如果出现便秘问题,也尽可能的从生活中调理,饮食结构的改变,这没有问题,但也不能太过于刻意,理性的看待膳食纤维。一味的摄入类似于粗粮燕麦等食物,而忽略了水分的摄入反而会加重病情。建议:尽可能的食物多样性,从各种果蔬中获取膳食纤维,毕竟富含膳食纤维的食物并不只有燕麦中含有。

我是药疗君,你有便秘困扰吗?你是如何解决的,欢迎留言分享你的经验,感谢您的支持(本文图片均来源于网络,如有侵权请联系删除,谢谢)

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