入定是觉醒还是开悟,入定是观呼吸还是观眉心

《大脑觉醒》涉及大脑的传统修正词汇，涉及大量的知识点，但是决定点却只有一个，在老子的《道德经》中，老子把它称为天道，他说人要怎么做，必须看天道是怎样的。

这就是天道思维，用相对科学一点的语言，叫“第一性原理”。

在当今的宇宙学与物理学中，特别是那些追究终极的哲学家的信念里面，大家都有一个共识，那就是这个世界，是有一个决定点的，这个信念，贯穿我的这本书，5年来，不断论证的，就是在找这个决定点的科学依据。

后来，我把它锁定在大脑里面，特别是大脑里面的动物脑，我们的本能与潜意识网络，我在最近的精进与实践中，越来越清晰地意识到这是一个修正潜意识网络的过程，书中的所有觉察思维与原则，几乎都是围绕它展开的。

因此，请一定要彻底打通大脑的这个底层决定点。

今天获取知识太方便了，反而会让大脑变迟钝。

因为读书不会让我们更聪明，模拟知识的产生过程的输出才会，这个过程最难，效果最好，此时，你必须不断找例子来验证知识，特别是在我们的生活里面验证知识，琢磨它，拷问它，寻找任何反例。

这就是最高效的读书法。

此时就是我在《大脑觉醒》中提倡的两个世界的思维，琢磨的时候，每搜索到一个例子，这个例子就长出突触链接到对应的知识。

特别是我们琢磨的重点是我们自己亲身经历过的带着情绪的例子，我们整顿的是有能量的东西，而不是那些逻辑上干巴巴的理念，此时，我们的重点是用知识整顿能量，整顿这个本质性的东西，这是有效读书的最核心点。

这也是最难的一步，因为这意味着我们在经历的时候，不能是局中人状态，必须是旁观者，因为只有旁观者才能看清楚自己的情绪，这个思维是我书中核心的核心：“实时觉察”，

而要实现实时觉察，我们必须严格按照大脑的原理来设计，奇妙地利用前额叶与潜意识的特征。

用神经元的话来表达：

这是一让神经元生长并且长出更多突触的过程；

这是一个让神经元网络的密度变高的过程；

这是一个让这个网络的速度与效率更高的过程；

因此，读《大脑觉醒》的时候，你要重点搞清楚如何让神经元生长，如何让神经元生长出更多突触，特别是，当我们在用知识整顿经历时，如何才能让知识链接到更多经历。

这就是我们停下来琢磨更多经历时的功劳，每多整顿一个经历，就长出一个突触，密度高一点。

其次，如何让这个网络具备更高的速度与效率，这就是信号传递的效率，其中一个关键点就是为什么我要强调是经历，而不是例子，因为经历比例子多了一个核心东西，那就是情绪，它在神经元上就是神经元传递信号时速度，它是一个化学物质，神经递质，是一个能量，我们的本能与潜意识的自动化能力，与它正相关，包括我们的记忆力与知识的牢固度。

因此第三点的本质就涉及到我们是否能够把知识内化成本能，我把这个过程表达为运用前额叶修正潜意识或将知识形成潜意识的过程。

于是这里就涉及到我们必须细致地打通潜意识，了解它的运转特征，形成特征，如何消解它以及如何重构它。

在我的书中，我把它表征为动物脑以及它背后的底层能量，一定要彻底打通它。

读我书的时候，你要带着如下这些疑问读：

• 如何才能让神经元长出突触？
• 如何提升神经元信号的速度？
• 如何弱化原有的本能神经元网络？

如何在本能神经元信号激活后，相关的调节回路也能够跟着激活，实现调节的目标？

本能自动化的开关是“环境”，环境出现，神经元自动化活化，情绪产生，觉察编码的一大目标，就是不断地感知这个“本能控制模式”的事实，最终认定：“环境决定论”的威力。

这是情景的威力，这就是为什么我把人性的解决方案定义为：“我们必须在生活中觉察与编码”，因为我们要实现调节或重构本能网络，那么首先就得不断地观察它，琢磨它，看清它。

这是“两个世界思维”的方法论：“用知识来整顿生活例子，用第一性原理来编码本能。”

我把神经元信号简化为两种“情绪”：苦与乐；

这就是大脑的“趋利避害”本性，神经元的所有信号的本质就是这两类东西，我把它锁定为：“多巴胺与去甲肾上腺素”。

于是我们的大脑就变成：“有快感，它就去【做】”，没快感，它就呈现为痛苦，让大脑逃离。

这是驱动大脑的第一条基本原则。

大脑的第二条原则：“锚定，升级与反馈”，这是第二个核心，我们如何让大脑沉浸在一个事情里面，让思维与意识能够按我们的意志执行，需要精确地运用这两条原则。

这些知识点是书中重点解剖的内容，而我现在的文章和例子，几乎不会再“啰嗦”展开这些知识，因此，《大脑觉醒》是我所有后续课程或文章的“地基”，我们能否清晰地打通这些知识点，首先意味着你能否看懂我在现在的文章里面所分析的每一个生活例子，其次才是你能否应用，真正地在生活里面践行。

物理学与宇宙学的奇点答案是：“一切都是能量”。

人性也不例外，因此，我在构建对大脑相关知识的理解时，花了2年以上的时间去打通大脑的底层：“到底能量的一系列演化是如何影响着大脑的特征的”。

这个概念最终呈现为“动物脑与前额叶的关系”，特别是涉及到该如何理解这两者的关系，比如：

• 到底是谁是的“老大”，谁主宰着谁？
• 它们的关系是怎样的？
• 各自的特征又是怎样的？
• 为什么我会提出：“自我 自他 = 100%”？；
• 为什么本能是决定性的，占比高达99.99%?
• 为什么人生的答案是不断地降低本能【自我】的比例，同时提升自他的比例？；
• 如何才能真正“解开前额叶”的高精密逻辑能力？
• 为什么觉察就是前额叶？
• 为什么要时时刻刻的自我怀疑？
• 为什么我现在的人生信念是：“能量因果循环”？
• 对所有这些问题的理解，必须从能量层面开始构建，否则我们一定无法精准地处理这两者的关系，更无法实现我们想要的状态。
• 比如老子的无为，与佛陀的苦行或出世，包括前文指出的：
• “为什么我们要追求开悟，到底我们在干嘛？”；
• “为什么老子会提出无为，他到底在针对什么”；

对所有这些文化的理解，必须从能量这个底层出现来构建。

这个底层，如果你最终看懂了，就会明白我提出的这些概念的奥妙之处。

此时，你也将明白，为什么大量哲学家会提出“自我怀疑”的概念。

所有这一切，并不神秘，也不迷茫，因为都可以在大脑里面找到相关的答案。

这就是《大脑觉醒》中的重点内容，请一定要全面打通，特别是，这个过程将会涉及到，你必须去补充一些背景知识，比如物理学的，宇宙学的。

这将是一本值得不断研读与琢磨的书。

• 写在前面：这是一本匠心之书
• 基于大脑神经科学的心理表征
• 大脑与突触：最强记忆力的原理
• 改变性格的原理：让大脑新生神经元
• 真正的深度认知：用第一性原理构建思维模型
• 能量的熵增定律：解开一切人性问题的底层定律
• 最小作用量原理：宇宙中最高的定律
• 模型的效率之争：万物一系，结构演化
• 意识的本质：人类的意识，是宇 宙137亿年演化的目的
• 类比法则：自由意志是假象，人生是“命中注定”
• 省能法则：激发大脑潜能的奥秘
• 多巴胺的快感机制：如何让大脑时刻处于快乐状态
• 去甲肾上腺素：如何消解人生的焦虑感
• 冥想：一个无情绪的思维模型，深度调动智慧
• 觉察思维：大脑最强大的能力
• 动物脑与本能：这辈子看懂它就够了
• 四个心法：摆脱人性控制的四个步骤
• 大脑决策机制：决定乔布斯一生的思维工具
• 匠心思维：用大脑原理来实现梦想
• 用心感受，你就能看到别人看不到的世界
• 大脑在因果法则与利他思维模型的本质

本书是《第一性原理的思维模型》的升级与延伸，保留了《第一性原理》中最精华的内容，几乎覆盖所有大脑层面的知识点，它将是我整个课程体系的“地基”，我后续的所有觉察与精进的例子分析，均都在这个基础上铺垫开的。

本书涉及的重点知识如下：

• 动物脑与前额叶的特征与关系，以及它们背后所表征的东西；
• 多巴胺与去家肾上腺素；
• 自我与自他；
• 如何让神经元长出更多突触？如何构建高密度的心理表征？
• 利用大脑的情绪机制彻底解决紧张，焦虑，失眠和上瘾等问题；

• “实时觉察，事先编码，停顿与抽离，中断情绪，慢，对立面思维，能量因果循环信念，两个世界思维，类比与比较”；
• “大因果，小因果，因果前，因果后，闭嘴的智慧，“我是错的”，锚定，升级与反馈，快感法则，编码思维，人生就是经历与觉察”；
• “自我 自他 = 100%，能量思维，平衡思维”；
• 还包括但不限于更多相关原理如下：

大脑的情绪机制，恐惧中心与杏仁核，多德森定律，大脑的决策机制，镜像神经元与共情力，省能法则与类比【相对式用智的规定性】，记忆力原理，主意识与潜意识。

涉及到的关键词：

• 意识，主意识，潜意识，思维模型；
• 记忆力，知识，理性逻辑，前额叶；
• 编码，觉察，感知，整顿，用心感受，心；
• 本能，念头，动物脑，自动化，感性，潜意识，多线程，直觉；
• 前额叶，总裁脑，理性逻辑，主意识，单线程，注意力，专注，自我怀疑；
• 情绪，能量，感觉，情感；
• 痛苦，恐惧，焦虑，担忧，害怕，失眠，抱怨，烦躁，生气，紧张；
• 理想主义，完美主义，情怀，匠心，梦想，追求，自由，智慧；
• 主动思考，创新，独立思考，独立行为；
• 深度思考，大信息量；
• 利他，感恩，慈，真善美，自他，内心宁静，胸怀，谦虚与包容，能量因果循环，平衡，稳定，中，对称，和谐；
• 自我，自私自利，恶，私心；
• 知行合一，正念，入定，修行，空，灵性，觉醒，开悟，觉悟；
• 有意识，自主意识，旁观者，有知，自主；
• 无意识，无脑，无知，潜意识，自动化，被动，遮蔽，在其中，局中人；
• 无为，简；

《大脑觉醒》上线后，我就一直在问：“读完这本书，真的就可以实现改变吗？”。

读书并不能实现有效改变的目的，但是要实现改变，打通一些底层的知识却是必须的。

读书是输入的过程，而要实现改变行为，改变本性，则是必须实现重构神经元网络的过程，这是一个输出的过程，一个运用主意识进行重构潜意识的过程。

而主宰我们行为的，呈现为我们日常生活的本能，它以潜意识的形式控制着我们的一言一行。

重构潜意识的一个技巧是在情景中改变潜意识，因为潜意识的自动化是与环境严格匹配的，环境产生，激发情绪，情绪主导行为，这是一个几乎自动化的过程，这个过程是底层能量呈现为动物脑控制地位的体现，这种体现就是重构潜意识的难度所在。

因此，关键的切入点是环境，在事情发生的时候，实现编码，但是它既然是我们的潜意识，就意味着一旦进入环境，我们已经产生情绪，此时就无法觉察它，更别说修正它【这里的道理在于我们的单线程前额叶，它在同一时间只进行一件事情】。因此，关键的步骤就是带着修正的目的去经历，此时是在利用大脑的锚定原理，把目标从经历上转移到觉察上，这是反潜意识控制最重要的一步。

大脑的锚定原则的运用，是我全书的核心，请一定要重点打通，详见《多巴胺》章节。

它相当于我们去下棋，不是为了输赢本身，而是为了看看：“我在下棋时有何表现，这些表现背后的念头及情感是什么”。

这就是实时觉察这个概念的本质：我们去经历是为了觉察而不是为了经历，人生就是为了经历后的觉察。

旁观者之所以能够成为旁观者，在于输赢与他无关，人生就是为了觉察的目的，就是为了打消对经历背后的输赢期待，这是消解情绪对前额叶干扰的关键。

比如我们去工作，做事业，不是为了事业背后的名利，而是为了看看：“我在做事业时是为了什么？这个为了的目的让我产生什么情绪，导致我的什么行为和结果”。

当我们看清楚这些的时候，明白情绪来自于什么念头，对我们产生何等程度的扰乱，此时就是在修正【编码】潜意识的过程。

请注意，潜意识是整个网络，我们修正的目标是每次与环境对应的那条神经元，一个情景一个情景的编码与修正。

因此，当我们在有效地编码或输出的时候，就是在改造潜意识，而潜意识最大的一个特征，就是它是与情景严格匹配的，因此这种改造，就涉及到它必须针对每一个情景进行编码。

这就是我所探索到的方法。

因此，我将以这本书为主线，借书中每个章节后面例子，来引导大家进行有效的编码，搞明白：

• 到底有效的编码是怎样的？
• 为什么编码是在改变潜意识的过程？
• 如何才能改变潜意识？

这件事并不容易，它是一个人生难题，它意味着我们大脑里面有多少条本能神经元，我们就必须改造多少条，因此，它注定是长期的终身的精进过程。

因此，我一直强调在上路前，请一定要彻底打通大脑的方法论。

因此，我为大家创造一个“共读共修”的机会。

我们今天每个人手里有无数的书，这是一个不缺书的时代，但是我们缺乏读书的氛围，于是，我准备围绕读书的氛围来创造一个【共读会】或读书会，用社群的力量，来形成相互鼓舞前进的力量。

我读书有一个习惯，就是要把一本书“嚼烂”，读一本，达到100本的效果。

这跟我现在的人生观统一，任何一种经历，我都要把它彻底编码，不断重复与强化神经元的信号，直到形成后天的新本能，以便后续有能力面对同类情景时，瞬间调用，实现反本能。

这是破解“人生不断轮回”的唯一有效方式，这是一个与大脑特征严格匹配的方法论，我们要的不仅仅只是吃透知识，而是还要在生活里面全面践行，不断重复与强化，直到形成本能般的反应。

因此，真正的读书过程，不是读书，而是边读边在生活里面实践，我在《大脑觉醒》中每个章节交代完知识后，一般会解剖1-2个真实生活例子，此时，读完知识，读完我的例子，我们就会放下书，带着目的去经历我所举的例子，这才是真正的读书。

如何读？如何分享？如何输出？

拿到书朋友，如果你准备好了，可以先进行分享，每人至少进行一次读书分享【文字形式】，对自己的成长负责，不是为了读完。

每天晚上8点开始，每天一人。

提前跟我预约时间，当天就是分享人的主场，分享完后大家再讨论其次。

我争取每月进行一次直播，拆解重点，点评大家的分享，解答读书过程中的疑问。

读书时，重点是感受：琢磨亲身经历时大脑神经元的生长，感受这个得到成长，而不是为了读完，或者为了炫耀，就是为了成长。

当你感受到时，内心是满足的，充满价值感的，真正的琢磨与沉浸式的，发现式的，滋养的。

笔记是成长的结果，输出三篇读书笔记，可加入“觉察力量”星球，已经加入的可续期一年。

最后，如果你能够感受到书的能量，我的匠心能量，并且坚信一言一行都会得到能量的循环，请你为这本书评价【在购书平台写下你的用心书评】，这是对我最大的恩惠，而它也将流动起来，滋养所有人，这就是我现在的第一信念。

人生到最终，就是不断地感知与觉察，发现能量的因果循环存在于每一件小事上，我们的一言一行，都将有对应的结果。