现在的小孩每天在学校历经8小时「 坐式生活 」的学习方式，下课后还要在狭隘的课辅班中继续维持坐姿，回到家不论看电视、打电玩、做功课也一直保持坐姿。
如果没有适当高度的桌椅、 正确的坐姿 、适时的伸展，再加上缺乏运动、书包过重，甚至与饮食不均衡、阳光曝晒过少等。
长时间下来，背会越来越弯，头也不自主地往前伸......
★ 危害
这样的体态会压迫神经，影响人体呼吸系统、消化系统等，可能会出现胸闷气短、肌肉无力、食欲不振等身体不适。
同时改变脊柱的正常生理弯曲，使人体失去平衡，导致身体出现含胸、低头、长短腿、高低肩等不良体态。
★ 检查及矫正
1、选择合适的桌椅
1）合适的座椅高度应该是，双脚自然放在地面后，膝关节略微低于坐骨。如果你有个大肚子，应该额外保证大腿根与腹部之间没有挤压感。
2）在座椅高度合适的基础上，再看桌面高度是否合适。
把手肘支撑在桌面上，感受支撑时需不需要弓腰或耸肩，如果没有明显的弓腰或耸肩就是合适，明显耸肩了就是桌面太高，明显弓腰了就是桌面太低。
桌椅不合适，花多大精力调整体态可能也没用。
2、不久坐
我们的肌筋膜大概就是在40分钟左右就开始「固定」住了。所以不到一小时的时候大家就要站起来走动走动，活动活动。
上课一般一节课45分钟，课间就不要坐着了，起来走走。一小会儿就行，就能够防止孩子「僵住」，预防驼背。
3、靠墙站
再教大家一个简单的方法，就是每天靠墙站15分钟，建议纯站别玩手机，效果会更好~
高低肩
★ 危害
这个问题刚开始可能是单一的肩膀问题，但如果任其发展，还会影响到整个脊柱、骨盆，特别是对正在发育成长的青少年，所以家长一定要重视！
★ 检查及矫正
那应该怎么检查自己的孩子有没有高低肩呢？首先要让孩子做一个原地踏步，让身体处在自然放松的状态，然后把上衣脱掉站立，在孩子后面观察，如果两侧肩膀明显不在一条线上，就是高低肩了。
通常情况下，大部分的小朋友都是不良姿势(如单肩背包等)所导致的高低肩！
1、要改掉孩子的不良习惯：比如，经常一侧斜靠在沙发上，或者是习惯性地背着单肩背包。
2、不能让孩子老是用一只手提重物，否则会导致肩膀高低越来越明显，引发更严重的身体姿态失衡。让孩子背双肩包 3、如果高低肩已经时间比较久了，那可以通过拉伸的方式纠正：
一组15-30s
每次3组
