bmi指数测试计算器,男性bmi对照表2022

3.腰腹力量训练

俯卧体屈伸、俯卧举腿、仰卧起坐、斜板仰卧起坐和斜板仰卧举腿等练习。

仰卧起坐做上体后仰动作时，双肩背部触及地面；做上体前屈动作时，下颌收紧，双臂交叉抱于胸前，双手扶肩。上体后仰时肩背部未触及垫子，前屈时脚跟离地、双肘未触及膝部动作不计数。