bmi指数测试计算器,男性bmi对照表2022

（二）注意问题

1.区别对待

对肌肉百分比低者应增加力量训练；对脂肪偏低者应增加饮食量，进行适量的力量训练。对肌肉和体脂百分比均偏低者，首先，进行身体检查排除疾病，调理食欲和食量，确保人体所需营养；其次，参加适当有氧运动锻炼，增加一定消耗量，促进饥饿感来提高食欲，使其体脂百分比达到标准；最后，采用以大肌肉群为主的力量训练方法。

2.全面发展

应注重全身肌肉锻炼，使身体协调均匀发展。力量训练以大肌肉群为主，采用极限力量进行重复训练，每组练习控制在8-12次，随训练水平提高，逐步增加练习组数。