3、甜食
其实在日常生活中对于甜食的摄入过多，也会诱发骨质疏松。主要是因为摄入过多的甜食，相当于摄入了大量的糖。身体中的糖需要代谢，自然就会消耗大量的钙。长此以往，便会让自身体内钙质越来越少，慢慢就有诱发骨质疏松的风险！
不想骨密度下降，建议做好2件事，或对骨骼有益
1、补充骨骼营养
对于中老年人来说，补充骨骼营养，最为重要的两物，莫过于钙和蛋白质了。而通过日常饮食，不足以满足日常需求，不如添食这一物——驼奶。
驼奶一直是我国西北少数游牧民族的传统美食，甚至自古以来被称为是“宫廷八珍之一”。其中的钙含量和蛋白质含量是一般乳制品的2~3倍，且因为其中的乳糖分子和蛋白分子更小，所以更易被人体吸收。
如果是第一次尝试驼奶，且没有太高的预算，可以尝试【岁月优驼】，就是一款来自新疆伊犁的优选驼乳。由于天然的地理位置和优质水草，造就了高品质，含有比如丰富的磷、钾、钙、维生素、氨基酸等，更适合各个年龄段的人群。
口感咸香，入口绵柔无腥味，十分符合中老年人的口味选择，坚持早上来上一杯岁月优驼，满足口腹之欲的同时，帮助补充骨钙营养，骨骼也会“感谢你”。
2、适当运动
若在年轻的时候就可以养成坚持运动的好习惯，对骨骼是很有好处的，因为坚持运动，有助于防止骨密度的流失，保持骨骼的硬度，避免骨骼出现脆化的情况。
但是已患有骨质疏松的人群，建议以有氧运动为主，不要过量运动，以免受伤。
