170cm要跳多高才能扣篮,170弹跳多少算正常

②负重单腿跳跃

双手各持一只哑铃，右腿踩在障碍上，右腿发力向上跳。重复之后换腿。进行 2-3 组，每组 8-10 次。

③波比跳

此波比跳非彼波比跳，唯一一点不一样则是，在跳跃时跳上障碍。进行 2-3组，每组 8-10 次。

④进阶版波比跳

新加入了跪姿起跳，最后的跳跃尽力跳到最高。进行 2-3 组，每组 8- 10 次。

⑤箭步下蹲

箭步蹲的姿势快速下蹲，并且重复此过程，换腿。进行 2-3 组，每组 8-10 次。