2、锻炼大腿内侧 提臀
3、锻炼臀部、翘臀
4、锻炼翘臀 手臂
5、锻炼翘臀 后背
拉力绳训练100种动作（拉力绳30分钟训练方法）
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拉力绳腰部训练方法（拉力绳减肚子方法图解）
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拉力绳开肩美背动作（拉力绳开肩美背动作配音）
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