70岁的标准体重是多少,71岁标准体重多少

二、坚持运动

坚持运动也可以帮助增长肌肉，久坐不运动更容易让肌肉流失。老年人可以每天运动30分钟左右，强度则是中低强度为宜，要在自身承受范围内，坚持一段时间，不仅帮助保持健康的体重，精神变更好，心情也会更愉快。