在以前的时候，红薯是人们的救命食物，现在红薯不再是饱腹食物，是三餐之外过嘴瘾的美食，也是减肥人的主食。
尤其是冬天的时候，吃上一块热腾腾的烤红薯，既暖手又暖心。但并不是所有的人都适合吃红薯，有一些人需要对红薯避而远之。
有人认为红薯吃起来味道比较甜，其中的淀粉含量比较高，摄入体内之后，淀粉转化成糖原，会导致血糖升高。
也有人认为红薯属于粗粮，其中富含膳食纤维，能够帮助稳定血糖，辅助降低血脂。那么吃红薯到底是升血脂还是降血脂呢？下面我们就一起来看一下。
01
吃红薯到底是升血脂还是降血脂？或许很多人不清楚，不妨看看
红薯当中含有丰富的膳食纤维，肠胃不好的人群，一定要控制好红薯的摄入量，对于血脂高的人来说，膳食纤维能够帮助清除沉积的脂类物质，还能帮助软化血管，起到调理血脂的效果。
看到这里可能有人会觉得吃红薯有助于降低血脂，其实红薯在预防心脑血管疾病方面只能发挥辅助治疗效果，对于血脂消耗方面效果不是很理想。
红薯当中含有非常多的碳水化合物和淀粉，这些物质在会体内转化成糖分和脂肪，吃太多红薯不仅不能降低血脂，反而会导致血脂升高。
凡事有利就有弊，虽然说适当吃红薯能够养护血管，稳定血脂，但是过量摄入也会带来反作用。
02
高血脂人群，想要降血脂，以下几点需谨记
戒烟、戒酒
吸烟会使血液中的胆固醇含量升高，喝酒会影响肝脏的功能，造成肝脏脂肪代谢能力减弱，会增加高血脂的发生风险。
勤喝水
勤喝水能够促进血液循环，降低血液浓稠度，还能够降低血栓的发生风险，所以高血脂人群平时要勤喝水。
坚持锻炼
坚持锻炼能够促进血液循环，加快血液流速，预防高血脂的发生，运动时要结合自身的情况，可以选择慢跑，游泳，快走，骑自行车等有氧运动。
饮食健康
高血脂人群要控制主食的摄入量，避免摄入过多的糖分导致肥胖和血糖升高，还要控制食盐的摄入量，避免血压升高，给高血脂埋下隐患。
同时还要调整烹饪方式，尽量选择蒸煮炖等方式来烹饪食物。最后要多吃一些富含维生素C和粗纤维的蔬菜和水果，对降低血脂有一定的作用。
积极减肥
不是所有血脂高的人都肥胖，只是大多数血脂偏高的人存在体重超标的情况，如果体重超标，要积极减肥，降低患上高血脂的几率。
合适的睡眠时间
良好的睡眠，能够保持身体正常的新陈代谢，如果睡眠时间少于6小时或者睡眠时间大于9小时，对心血管都不是还好。高血脂人群想要稳定血脂，要保持合适的睡眠时间。
多吃水果
高血脂患者平时可以多吃一些含水溶性膳食纤维丰富的食物，能够帮助有效降低血脂，这是因为膳食纤维能够帮助人体排泄，尤其是肠道当中堆积的脂肪，避免脂质吸收过多，防止甘油三酯含量升高，对降低血脂有一定的帮助。
对于高血脂患者来说，需要长期综合治疗，首先要控制好自己的饮食，其次要多运动，有必要的话还需要服用药物。
生活中要建立良好的生活方式，避免吸烟喝酒，注意劳逸结合，保持心情舒畅，对降低血脂有一定的帮助。
